健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 約833 kcalが過剰 摂取　3199.1 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.2 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1589.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.9 mgが不足 摂取　1537.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.2 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.4 μgが不足 摂取　136.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量