健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 約1182 kcalが過剰 摂取　3543.1 kcal 目安　1349 ～ 2361 kcal 炭水化物 約323 gが過剰 摂取　736 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約32.1 gが過剰 摂取　150.1 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約3067 mgが過剰 摂取　6215.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.2 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4736.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1346.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2934.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　558.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1285 μgが過剰 摂取　2284.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約227 mgが過剰 摂取　876.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　58.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量