健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2316.65 kcal 目安　1267 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.47 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　88.72 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約844 mgが過剰 摂取　4780.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2252 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　320.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		野菜炒め ご飯 とうふとワカメの味噌汁	ラーメン 和風卵チャーハン ギョーザ	焼酎 うどん	2406	kcal
2月2日(月)		トースト 味噌汁 チーズ りんご 生野菜	天ぷらうどん おかかおにぎり 焼酎	山芋とろろそば	2283.2	kcal
2月3日(火)		焼きサバ 納豆 ご飯 味噌汁	和風卵チャーハン きつねうどん 小 酒 焼酎	しゃぶしゃぶ すし	2683.3	kcal
2月4日(水)		しゃぶしゃぶ サラダそうめん	ラーメン 焼酎 ビール	いわし からし明太子 ご飯 とうふとワカメの味噌汁	2071.5	kcal
2月5日(木)		トースト ハムサラダ 半熟玉子 コーヒー	ビール 助六	酒 はんぺん ほうれん草のお浸し 煮麺 ご飯	2449.6	kcal
2月6日(金)		コンソメスープ トースト バナナ ほうれん草のお浸し コーヒー	幕の内弁当 味噌汁 ビール	酒 野菜スープ 赤飯 ぶり大根 大根とニンジンのサラダ	2200.3	kcal
2月7日(土)		トースト コーヒー 野菜スープ りんご	赤飯 切り干し大根煮 かつおのたたき ビール 焼酎	うどん	2841.7	kcal
2月8日(日)		トースト 生野菜 野菜スープ りんご	ビール 酒 ざるそば 焼きうどん		1926.4	kcal
2月9日(月)		野菜炒め 納豆 ご飯 味噌汁	野菜たっぷり打ち込みうど... ご飯	酒 焼酎 鍋焼きうどん	2233.8	kcal
2月10日(火)		お粥 コーヒー	ビール ラーメン	酒 焼酎 ちゃんこ鍋 ご飯	2163.6	kcal
2月11日(水)		生野菜サラダ ご飯 味噌汁 ミートソース 豆腐 コーヒー	鍋焼きうどん 卵 ご飯	焼酎 パスタ	2185.4	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)		けんちん汁 キムチ 納豆 ご飯	けんちんうどん	焼酎 ハムサラダ　サンドパン ご飯 味噌汁	2329.1	kcal
2月15日(日)		鮭 のり ほうれん草 ご飯 大 味噌汁	ラーメン	ビール 焼酎 ざるそば 大根とベーコンのスープ煮 長いも	2524.3	kcal
2月16日(月)		月見そば	チャーハン ラーメン	焼酎 コロッケ 湯豆腐 イワシの蒲焼 ご飯	2435.1	kcal
2月17日(火)		トースト コーヒー バナナ チーズ 生野菜 たっぷり野菜のスープ	焼きそば 焼酎 ビール	てんぷら 秋刀魚 ご飯 味噌汁	1989.6	kcal
2月18日(水)		トースト コーヒー ポテトサラダ 秋刀魚	ラーメン ご飯	餃子 寄せ鍋 ビール	2235.8	kcal
2月19日(木)		焼きサバ ほうれん草のお浸し 白菜（漬け物） ご飯 味噌汁	ちらしすし マルちゃん カレーうどん...	焼酎 筑前煮 きつねそば	2443	kcal
2月20日(金)		野菜スープ 納豆 ご飯 味噌汁	おじや ラーメン 酒	鮭 肉じゃが ご飯 味噌汁	2266.8	kcal
2月21日(土)		トースト 肉じゃが コーヒー	うどん 焼酎 大根とキュウリのサラダ 酒	パスタ ご飯	2450.9	kcal
2月22日(日)		ほっけ ご飯 味噌汁 厚揚げ	酒 焼そば	焼酎 寄せ鍋 ご飯	2172.8	kcal
2月23日(月)		ご飯 味噌汁 厚揚げ だし巻き卵	酒 カレー職人 インド風カレ... ご飯 大	すし きゅうりスティック	2277.9	kcal
2月24日(火)		チャーハン 中華スープ	幕の内弁当	とんかつ ご飯 味噌汁 酒	2377.2	kcal
2月25日(水)		トースト コーヒー 卵 バナナ	ビール やきそば	焼酎 カルボナーラ	2381	kcal
2月26日(木)		おでん ご飯 コーヒー	おでん 酒	ビール 酒 おでん	2200.4	kcal
2月27日(金)		チンジャオロース ご飯 味噌汁	うどん	酒 焼酎 みそ汁　あさり すし	2274.1	kcal
2月28日(土)		トースト コーヒー ハムサラダ ゆでたまご	ラーメン ギョーザ ご飯	酒 焼酎 おでん ざるそば	2430	kcal