健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約378 kcalが不足 摂取　874.13 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　102.93 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1779.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.93 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約246 mgが不足 摂取　1353.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)				キャベツめかぶサラダ 鳥はむサンド	487.5	kcal
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)		リンゴ 低脂肪カフェオレ	ご飯 小 芋しょうゆ煮 キャベツめかぶサラダ かぼちゃポタージュ キャベツ 鮭のホイル焼き ダイエット生 堅焼プリッツ 塩バター		1201.6	kcal
1月11日(日)			キャベツめかぶサラダ チェリオ　アーモンドチョコ	堅焼プリッツ 塩バター キャベツ 大根（根） ご飯 ぶり刺身 野菜餃子 おいしい無調整豆乳 さつまりこ焼き芋味	1243.8	kcal
1月12日(月)			鳥はむサンド キャベツ おこめ揚げ プチ　セサミ		563.6	kcal
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)