健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1489.27 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.58 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　53.57 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2162.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.92 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約331 mgが不足 摂取　1269.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.33 gが過剰 摂取　8.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)		パン ベーコンエッグ イチゴ	肉まん あんまん	鮭のムニエル ミニトマト レタス 煮物 ごはん 納豆 味噌汁	1394.3	kcal
1月26日(土)		煮物 納豆 イチゴ	BLCTサンド 紅茶 アップルパイ 紅茶	豚丼 並盛 味噌汁 ほうれん草のおひたし みかん 緑茶	1688.9	kcal
1月27日(日)		ごはん 焼き鮭 みかん ウーロン茶 ベーコンとブロッコリーの...	ウーロン茶 コアラのマーチ	白菜とひき肉の炒め煮 ごはん ウーロン茶 みかん 緑茶	1904.6	kcal
1月28日(月)		きな粉もち オレンジジュース ウーロン茶		手作りジャンボおにぎり ... かぼちゃの煮物 ベーコンとセロリのサラダ 根菜の炒め煮 肉団子 ウーロン茶 焼きうどん イチゴ 緑茶 みかん ココア	1880.6	kcal
1月29日(火)
1月30日(水)		肉まん ピザまん ウーロン茶 りんご ALMONDプレミオ	ざるそば ウーロン茶 緑茶	豚肉とエリンギの甘辛炒め ごはん わかめの味噌汁	1721.1	kcal
1月31日(木)		シラス丼 緑茶			346.1	kcal