健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約31.4 kcalが不足 摂取　1729.56 kcal 目安　1761 ～ 2642 kcal 炭水化物 約41.6 gが不足 摂取　178.39 g 目安　220 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　59.22 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.16 g 目安　39.1 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約53 mgが不足 摂取　1947.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　342.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　45.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)	ヴァーム				42	kcal
11月2日(月)	ヴァーム				42	kcal
11月3日(火)	ヴァーム	お雑煮	豚肉の生姜焼き御膳 とろろ昆布	ヨーグルト（加糖）	1671.3	kcal
11月4日(水)	ヴァーム		きのこ雑炊 ぶりの照り焼き ご飯 中 柿	ヨーグルト（加糖）	1517.2	kcal
11月5日(木)	ヴァーム		トースト ソーセージ スクランブルエッグ ブロッコリー コカ･コーラ ゼロ 50... 煮込みうどん 甘酒	甘酒 とろろ昆布 ヨーグルト（加糖）	1836	kcal
11月6日(金)	ヴァーム		牛丼 温州みかん ジャンボチョコモナカ1/2	ご飯 中 サワラの味噌焼き 豆腐とワカメの味噌汁 スクランブルエッグ ショルダーベーコン 唐辛子チョコ コーヒー牛乳	1858.7	kcal
11月7日(土)	ヴァーム		ハヤシライス 豆腐とワカメの味噌汁 ハヤシライス 温州みかん 鶏の照り焼き ブロッコリー にんじん１／４ レタス	大学芋 温州みかん 旬のフルーツゼリー 白桃... メグミルク 牛乳 200...	2978.7	kcal
11月8日(日)	ヴァーム	牛乳	ご飯 鶏の照り焼き とろろ昆布 白菜（キムチ） ご飯 小 水炊き お菓子 今川焼き	とろろ昆布 ヨーグルト（加糖） さつまいも	1810.8	kcal
11月9日(月)	ヴァーム		水炊き ご飯 みかん 牛乳	ソース焼きそば 鶏の唐揚げ キャベツ 神州一味噌 おいしいね！... さつまいも みかん 煮凝り コーヒー牛乳	2381.1	kcal
11月10日(火)	ヴァーム		鶏の唐揚げ キャベツ いなり寿司 （2個） かんぴょう巻きｘ2 太巻き ビトンｰハイECB2	鉄火丼 神州一味噌 おいしいね！... さつまいも 栗まん [袋] 1個 リンゴ 牛乳	2194.3	kcal
11月11日(水)			ジャムトースト なめこととうふのみそ汁 スクランブルエッグ ベーコン	ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 豚キムチ ビトンｰハイECB2 生牡蠣 ヨーグルト（加糖） コーヒー 牛乳	1492	kcal
11月12日(木)			ご飯 豚キムチ 味噌汁 さつまいも	うな丼 味噌汁 サツマイモ 牛丼 西洋梨 牛乳 ヨーグルト（加糖）	1908.3	kcal
11月13日(金)	ヴァーム		牛丼 とうふとワカメの味噌汁 牛乳	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 焼き鮭 青梗菜炒め ヨーグルト（加糖）	1342	kcal
11月14日(土)			今川焼き 豚玉 ビスケット1枚	豚玉 ヨーグルト（加糖） 生牡蠣 柿	1612.6	kcal
11月15日(日)	ヴァーム			豚玉 旬のフルーツゼリー 白桃... 柿 鉄火丼 柿 ヨーグルト（加糖）	1426.3	kcal
11月16日(月)	ヴァーム		スクランブルエッグ ウインナー ご飯 納豆 ブロッコリー ニンジン ミニフルーツ みかん [... 牛乳	焼き鳥 チーズケーキ コーヒー 牛乳 豚キムチ ご飯 小 明治プロビオ　LG21　...	2177.7	kcal
11月17日(火)	ヴァーム	アミノバイタル ハイポト...	ステーキ ほうれん草炒め とうふとワカメの味噌汁 キウイフルーツ	ざるそば 卵 ビトンｰハイECB2 チョコクッキー マシュマロ	2055.6	kcal
11月18日(水)	ヴァーム		ご飯 小 サバの塩焼き 味噌汁	鯖の塩焼き 鮭おにぎり ビーフカレーライス とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト（加糖）	1911.7	kcal
11月19日(木)	ヴァーム	今日のくだもの 国産みか... ビーフカレーライス とうふとワカメの味噌汁	カレー リンゴ ビトンｰハイECB2	チーズケーキ キャベツ	1889.7	kcal
11月20日(金)	ヴァーム 今川焼き	トースト スクランブルエッグ ソーセージ ショルダーベーコン 牡蠣フライ		カレーライス 牡蠣フライ 柿 甘酒 とろろ昆布	2205.2	kcal
11月21日(土)	ヴァーム チョコクッキー	カレーライス 柿		キムチチゲ ご飯 小 甘酒	1356.6	kcal
11月22日(日)	ヴァーム チョコクッキー	キムチチゲ リンゴ ご飯 小		月見うどん 春菊の胡麻和え サツマイモ 里芋の煮っころがし ヨーグルト（加糖）	1453.3	kcal
11月23日(月)	ヴァーム チョココ（ラングドシャタ...	ご飯 里芋の煮っころがし 納豆 ソーセージ スクランブルエッグ 温州みかん 揚一番 [袋] 90g		ご飯 鶏の唐揚げ 納豆 レタス とうふとワカメの味噌汁 甘酒	1800	kcal
11月24日(火)	温州みかん ヴァーム	鉄火丼 西洋梨 柿 大根と豆腐の味噌汁 あられ	トースト クリームコロッケ 小岩井無脂肪牛乳 [パッ... 甘酒		1644.2	kcal
11月25日(水)		豚丼 牛乳 キャラメル リンゴ 肉まん	豚キムチ ご飯 牛乳 コーヒー キャベツと豆腐の味噌汁	コーヒー 牛乳	2406.9	kcal
11月26日(木)	バナナ ヴァーム	トースト 納豆 スライスチーズ スクランブルエッグ ショルダーベーコン とうふとワカメの味噌汁 緑の野菜 ソーセージ 生牡蠣		キャベツ ご飯 小 鶏の唐揚げ かぼちゃの煮物	1622.1	kcal
11月27日(金)	バナナ ヴァーム	ソース焼きそば 味噌汁 サツマイモ 温州みかん		焼き鮭 ご飯 春菊の胡麻和え カボチャ	1473.9	kcal
11月28日(土)	バナナ ヴァーム	味噌汁 サツマイモ 納豆 ご飯 スクランブルエッグ ソーセージ 焼き芋	マ・マー アルデンティー... ポテトチップス うすしお...	焼き鳥	1778.5	kcal
11月29日(日)	ヨーグルト（加糖） ひとくちチョコレート ヴァーム	柿 豚肉カレー	たまごサンド イカの姿焼き カール チーズあじ 87... イカの姿焼き		1864.3	kcal
11月30日(月)	あずきモナカ 豚肉カレー レタスのミモザサラダ		サツマイモ	水炊き ご飯	2133.7	kcal