健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲの詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
    412.7 kcal
キムチチゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412.7 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 28.8 g
 
26.1%
 内訳
＊ナトリウム 402 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 24 g
 
39.2%
 内訳
＊カリウム 886 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 118 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 49 μg
 
65.3%
 内訳
＊葉酸 79.8 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 61.8 mg
 
8.2%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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