健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1610.05 kcal 目安　1718 ～ 2577 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　190.34 g 目安　215 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2650.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.51 g 目安　38.2 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約341 mgが不足 摂取　1659.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　779.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.5 mgが不足 摂取　77.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)	ひとくちチョコレート ヴァーム	水炊き ご飯 雑炊 スクランブルエッグ ソーセージ	あずきモナカ		1616.5	kcal
12月2日(水)	一口チョコレート ヴァーム	柿 トースト スライスチーズ 納豆 バッテラ 甘酒	ご飯 キムチ アジ開き干し とうふとワカメの味噌汁 サツマイモ コーヒー 牛乳		1708.6	kcal
12月3日(木)		ちらし寿司	コーヒー 牛乳 温州みかん	餃子	1302	kcal
12月4日(金)	ヴァーム 一口チョコ	餃子 牛乳	お雑煮 うな重 とうふとワカメの味噌汁 サツマイモ キャラメル		2207.6	kcal
12月5日(土)	ヴァーム 一口チョコ		お雑煮 とうふとワカメの味噌汁 サツマイモ コーヒー 牛乳 チキンステーキ ご飯 ブロッコリー レタス さやいんげん		1629.7	kcal
12月6日(日)	ヴァーム	温州みかん	ソース焼きそば 柿	餃子	1528.9	kcal
12月7日(月)	ヴァーム	焼き鳥レバー チキンステーキ ご飯 しじみの味噌汁	鍋焼きうどん リンゴ どら焼き	水炊き ご飯	2299.1	kcal
12月8日(火)	ヴァーム	ご飯 白菜 鮭 しじみの味噌汁 どら焼き		ご飯 ステーキ チョコレート	1869.5	kcal
12月9日(水)	ヴァーム	温州みかん	うな丼 とうふの味噌汁 サツマイモ 味噌野菜炒め うな丼 とうふとワカメの味噌汁 サツマイモ		1704.6	kcal
12月10日(木)		トースト 納豆 スライスチーズ ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 サツマイモ		すし おでん 温州みかん	1585.2	kcal
12月11日(金)	ヴァーム	温州みかん 餃子 ご飯	月餅	ステーキ ご飯 大根のみそ汁 コーヒー 牛乳	1765.9	kcal
12月12日(土)		ロールキャベツ ご飯 大根のみそ汁	ロールキャベツ ご飯 大根のみそ汁 みたらし団子	ヨーグルト（加糖） みたらし団子	1673.8	kcal
12月13日(日)	ヴァーム		ロールキャベツ ご飯 さつまいもと豆腐の味噌汁 温州みかん	肉まん	1829.6	kcal
12月14日(月)	ヴァーム		うな丼 さつまいもと豆腐の味噌汁	豚汁 ご飯 納豆 マグロ 野菜炒め ひとくちチョコ	1790.4	kcal
12月15日(火)			柿 ご飯 豚汁 ご飯 豚汁		1304.8	kcal
12月16日(水)		焼きそばパン タマゴサンド	鶏肉とパイナップルの甘酢... ご飯	ロールケーキ 日清のどん兵衛 カレーう... ご飯	2116.8	kcal
12月17日(木)			ご飯 鶏肉とパイナップルの甘酢煮込み ロールケーキ アンパン ジャムパン [袋] 1個 チーズバーガー チキンマックナゲット		1793.2	kcal
12月18日(金)	ヴァーム		ご飯 納豆 スクランブルエッグ ソーセージ ほうれん草炒め 温州みかん		775	kcal
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)			水炊き ご飯 味噌汁 スクランブルエッグ ＬＯＬＡ　マルチビタミン	豚肉の生姜焼き ご飯 ほうれん草と油あげの煮浸... キャベツ 味噌汁 ＬＯＬＡ　マルチビタミン	1579.5	kcal
12月23日(水)			水炊き 釜たまうどん 味噌汁 ＬＯＬＡ　マルチビタミン ご飯		1172.5	kcal
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)			カレーライス LOLA		557.8	kcal
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)