健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月5日）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1629.7 kcal 目安　1751 ～ 2627 kcal 炭水化物 約16.2 gが不足 摂取　202.8 g 目安　219 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1774 mgが過剰 摂取　5710.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　38.9 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2530.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　840.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　415 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量