健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約557 kcalが不足 摂取　868.09 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約77 gが不足 摂取　101.04 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　31.74 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2640.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　24.9 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　1165.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　268.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.2 μgが不足 摂取　195.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)		ご飯 豚汁	ゴーヤー入りチャンプルー... ご飯	チンゲン菜 ほうれん草のお浸し からし菜 麒麟淡麗 生 [カン] ... じゃがいも 焼酎	2001.1	kcal
1月8日(木)		ハンバーグ ご飯	炊き込みご飯 豆腐の味噌汁 卵焼き おから		999.5	kcal
1月9日(金)		ご飯 卵焼き	幕の内弁当 あさり味噌汁		908	kcal
1月10日(土)		ご飯	ごはん 野菜炒め 魚介スープ		638.6	kcal
1月11日(日)		味噌汁			89.8	kcal
1月12日(月)
1月13日(火)		食パン 卵焼き 発泡酒	ラーメン チャーハン		807.1	kcal
1月14日(水)
1月15日(木)		食パン 味噌汁	沖縄そば		794.3	kcal
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)		ご飯 ソーセージ	沖縄そば		706.3	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)