健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2123.57 kcal 目安　1695 ～ 3390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.43 g 目安　212 ～ 593 g タンパク質 適切です 摂取　83.43 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 適切です 摂取　2866.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.09 g 目安　37.7 ～ 94.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1696.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　7.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　315.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.8 μgが不足 摂取　190.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)		ご飯	ざるそば	ご飯 豚汁 豚の角煮 魚肉ソーセージ メグミルク 牛乳 200...	2105.5	kcal
10月16日(木)		ご飯 なすの味噌炒め 納豆 ヨーグルト（加糖）	ざるそば	ご飯 小 麻婆豆腐 ナチュレ恵megumi ... 板こんにゃく かぼちゃの煮物	1451.7	kcal
10月17日(金)		ご飯 納豆 かぼちゃの煮物 ヨーグルト（加糖）	ざるそば	プロテイン ぶどう ご飯 ヤサイサラダ ヨーグルト（加糖） 白菜（キムチ） 焼き鮭	1629.5	kcal
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)		ご飯 牛乳 納豆 さんま蒲焼	ツナマヨおにぎり 昆布おにぎり ホワイトフィッシュサンド	ミートソーススパゲティ スパゲッティー 牛乳	3310	kcal
10月23日(木)		ご飯 焼きそば キャベツ プロテイン　1食分 21... 揚げせんべい	ミネストローネ フランスパン 糸こんにゃく	ご飯 チャーハン よせ鍋 味噌野菜炒め	1765.2	kcal
10月24日(金)		ご飯 牛乳	そば 無脂肪牛乳	おでん 野菜炒め スコーン 和風バーベキュ... ジューシーチキン スパイ...	1928.4	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)		ご飯 高野豆腐とほうれん草の卵... しゃけ	そば	ラーメン ご飯 もつ焼き メグミルク 牛乳 200...	2674.7	kcal