健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2388.93 kcal 目安　1271 ～ 2542 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.44 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　61.78 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約2059 mgが過剰 摂取　5208.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　97.42 g 目安　28.2 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約320 mgが不足 摂取　1279.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.44 μgが不足 摂取　4.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.8 μgが不足 摂取　149.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)				おでん ワンタン ごはん おでん ツナサラダ ソフトクリーム　バニラ 野菜＆くだもの100 [...	1695.1	kcal
12月2日(水)	ツナサラダ 大学芋 野菜＆くだもの100 [... 餅		エンゼルショコラ エンゼルフレンチ チョコカスタード ビーフカレー		1774	kcal
12月3日(木)				うまい棒 うまい棒 ほうれん草の卵とじ レンコン 日清麺職人 味噌 108... コーヒーミルク（フレッシ... スティックシュガー 白菜と油あげの煮浸し ベーコン 野菜＆くだもの100 [... ごはん エンゼルフレンチ チョコカスタードフレンチ パンプキンマフィン	3653.2	kcal
12月4日(金)			ツナサラダ 野菜＆くだもの100 [... カルボナーラ たらこスパゲッティ	モンブラン ショコラカスタードパイ	2456.4	kcal
12月5日(土)				サバのみそ煮 ごはん ツナサラダ ロールケーキ 生キャラメル いちご　２パック チーズケーキ 野菜＆くだもの100 [... ポーション ハニーメープ... フレッシュ	2160.8	kcal
12月6日(日)			サバのみそ煮 ご飯 中 ツナサラダ いちご　２パック 野菜＆くだもの100 [... たまごサンド		1836.5	kcal
12月7日(月)	ツナサラダ アサヒ カクテルパートナ... カルボナーラ シーザーサラダ チーズフォンデュ チョコレートパフェ パエリア バケット チキンタツタ プレーンオムレツ オレンジジュース（100... 雪見だいふく　八ッ橋風味 ハンバーガー				2109.4	kcal
12月8日(火)				野菜＆くだもの100 [... カルボナーラ 卵 スイスロール バニラ [...	2188.7	kcal
12月9日(水)				サンドイッチ ハム ソフトフレッシュ [袋]... 野菜＆くだもの100 [... 若鶏のグリル ごはん ひじき 生チョコレート まんじゅう 黒糖 1個 豆乳紅茶	2427.1	kcal
12月10日(木)		ツナサラダ ドーナツ シュガー カルボナーラ		サバのみそ煮 モンブラン エンゼルフレンチ マルちゃん あったか 赤... ワンタン 野菜＆くだもの100 [...	3585.2	kcal
12月11日(金)			ツナサラダ 野菜＆くだもの100 [... カレー ツナサラダ	雪見だいふく　生チョコレ...	1823.8	kcal
12月12日(土)	ツナサラダ 野菜＆くだもの100 [... かぼちゃ マルちゃん あったか 赤... 雪見だいふく　生チョコレ... 雪見だいふく　生チョコレ... 雪見だいふく　生チョコレ... 豚汁 栗のクランブルケーキ				2905.3	kcal
12月13日(日)	プリン 超ビッグ うまい棒 上手い棒			豆乳紅茶 とろ～り卵とチーズのオム... モンブラン グレープフルーツジュース 野菜＆くだもの100 [...	3819.8	kcal
12月14日(月)				焼きそば ジャージー牛乳プリン 7... ジャージー牛乳プリン 7... ホルン　ミルクラングドシ... 小岩井 無添加野菜 31...	1893.8	kcal
12月15日(火)				豚汁 ジュース ベーグル 海老フライ ツナサラダ トロピカーナ グレープ... コーンスープ ポテトフライ ぶりの照り焼き ごはん プリン	2567.5	kcal
12月16日(水)				ツナサラダ ベーコン 白菜 ツナの炊き込みご飯 かぶの塩漬け昆布 ワンタン エンゼルショコラ	2428.4	kcal
12月17日(木)				ツナサラダ ツナの炊き込みご飯 エンゼルショコラ 野菜ジュース [カン] ... グミ	2377.1	kcal
12月18日(金)				サンドイッチ 卵サンドかに ズワイガニ缶詰 野菜ジュース [カン] ... ご飯 大 ソフトクリーム　ベルギー... ジャイアントカプリコ イ...	1871.6	kcal
12月19日(土)	もつ鍋 ナチュレ恵megumi ... 手巻寿司　ねぎとろ サーモン ホタテ 穴子 海老 アボカド　　　　　　　... モンブラン 野菜ジュース [カン] ...				1816	kcal
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)