健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2428.4 kcal 目安　1267 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.5 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約10702 mgが過剰 摂取　13850.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約83.9 gが過剰 摂取　154.3 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4844.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約21.8 gが過剰 摂取　29.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量