健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約355 kcalが不足 摂取　1110.92 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　148.33 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1891.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.45 gが不足 摂取　32.15 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　826.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　184.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　61.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.4 μgが不足 摂取　142.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)		ハンバーグ 食パン	食パン クリームチーズ コーヒー ＳＡＶＡＳ　ＰＩＴ　ＩＮ 玄米ご飯 クリームチーズ 若鶏のグリル もやし 豆腐 ウィスキー（ダブル）	食パン クリームチーズ	1954	kcal
2月7日(月)		ＣＧＣ春雨スープ おから 豆腐 クリームチーズ	食パン クリームチーズ	食パン 目玉焼き ポテトサラダ	1085.2	kcal
2月8日(火)		食パン クリームチーズ 鶏照り オムレツ インスタントコーヒー	海老プリットアボガド コーヒー 食パン クリームチーズ コーヒー		1131.5	kcal
2月9日(水)		食パン 目玉焼き おから わかめスープ コーヒー クリームチーズ スタバ スタバ　根菜サラダラップ amino vital super sports	末広ラーメン	食パン クリームチーズ 玄米ご飯 目玉焼き	1295.9	kcal
2月10日(木)		丸鶏がらスープ カットワカメ 塩 黒こしょう おから インスタントコーヒー amino vital グランデ　カフェミスト　... チャイティースコーン	丸鶏がらスープ カットワカメ おから オムレツ 食パン	食パン オムレツ にんじん 食パン 食パン クリームチーズ コーヒー	1645.8	kcal
2月11日(金)		食パン クリームチーズ コーヒー	食パン 目玉焼き キャベツ カットわかめ 豆腐 おから	カットわかめ もやし おから キャベツ 食パン オムレツ コーヒー	1056.5	kcal
2月12日(土)		豆腐 おから キャベツ ショウガ 上新粉 コーヒー マルチビタミンミネラル ビタミンＣ 食パン クリームチーズ コーヒー		食パン キャベツ おから おからだんご 豆腐 アマニ粉 しょうが入りわかめオカラスープ	516.7	kcal
2月13日(日)		食パン 目玉焼き キャベツ おから入りわかめスープ（しょうが入り） コーヒー	お好み焼き		940.6	kcal
2月14日(月)			目玉焼き コーヒー おからパンケーキ	クリームチーズ おからパンケーキ わかめもやしスープ（ショウガ味） 食パン クリームチーズ	730.1	kcal
2月15日(火)		おからパンケーキ コーヒー	おからパンケーキ コーヒー おからパンケーキ わかめスープショウガ味	食パン クリームチーズ	777.2	kcal
2月16日(水)		おからパンケーキ クリームチーズ わかめスープショウガ味 コーヒー ライトミール　ドリンクゼ...	スタバ　ベンティ　ラテ　... さくらチーズケーキ 食パン 目玉焼き わかめスープショウガ味	おからパンケーキ キャベツスープ	855.5	kcal
2月17日(木)		野菜スープ 食パン お茶 野菜サラダ	食パン バター コールスロー コーヒー	食パン わかめスープおから入り	912.2	kcal
2月18日(金)		おからパンケーキ わかめおからスープ コーヒー 食パン クリームチーズ コーヒー	おからパンケーキ コーヒー 食パン	おからパンケーキ	1006.7	kcal
2月19日(土)	コーヒー	おからパンケーキ コーヒー おからパンケーキ AminoVITAL	豚肉カレー チーズスフレ コーヒー おからパンケーキ キャベツ わかめスープ		1133.2	kcal
2月20日(日)		超熟イングリシュッマフィン オムレツ（自家製） キャベツ おから コーヒー	たまご おから キャベツ コーヒー 食パン キャベツ クリームチーズ	ご飯 中 たまご もやしスープ	1203.8	kcal
2月21日(月)		おから 蒸しパン 煎茶 ご飯 たまご	食パン クリームチーズ	食パン おからスープカレー味 キャベツ 食パン キャベツ おからスープカレー味	1552.3	kcal
2月22日(火)		食パン 目玉焼き おからスープカレー風味 コーヒー	食パン おからスープカレー風味 ご飯 キャベツ炒め コーヒー		1068.4	kcal
2月23日(水)	オムライス おからスープわかめ キャベツ		おから大豆粉パンケーキ コーヒー 食パン 食パン コールスロー	おからワカメスープ	994.3	kcal
2月24日(木)	食パン おからワカメスープ		ご飯 小 コールスロー おからワカメスープ 食パン	おからワカメスープ ご飯 食パン	1247.5	kcal
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)