健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約661 kcalが不足 摂取　805.38 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　95.87 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.33 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1469.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　21.68 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1467 mgが不足 摂取　533.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　132.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　29.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)			シーフードヌードルライト スーパーのお弁当		198	kcal
3月5日(土)		食パン オムレツ ウィンナー もやし炒め コーヒー SOYJOY レーズンア...	コーヒー クリームチーズデニッシュ レーズンデニッシュ		500.4	kcal
3月6日(日)			スパゲティ コーヒー キャベツ ハンバーグ ベーグル	ニシン塩焼き	853.2	kcal
3月7日(月)		食パン 目玉焼き コーヒー ハンバーグ キャベツ おから タマネギ炒め	なめらかシュークリーム オムレツ 食パン おから	スパゲティ ほうれん草 キャベツ おから 食パン	1734.2	kcal
3月8日(火)		オニオンスープ おから プチ春雨 コーヒー	オニオンスープ おから プチ春雨 オニオンチーズブレッド ロコモコパン 新チーズドーム チョコダッチ	オニオンスープ おから プチ春雨 食パン	785.7	kcal
3月9日(水)		食パン 目玉焼き キャベツ コーヒー	カフェミスト ホット 低... さくらのスコーン 豆腐 キャベツ おから 食パン		881.1	kcal
3月10日(木)		オニオンスープ ライ麦パン（トースト）	オニオンスープ 十勝牧場バター（無塩） ライ麦パン（トースト） ライ麦パン	ライ麦パン タマネギ炒め ホーレンソー ベーコン ライ麦パン ゆで卵	1216.2	kcal
3月11日(金)		ライ麦パン 目玉焼き キャベツ ベーコン			494.9	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)		ポポロスパ７分 ライ麦パン コーヒー			982	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)		そうめん		レトルトカレー コロッケ オレオ	1616.8	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)		うどん 卵	菓子パン まんじゅう うどん 天ぷら コーヒー		1313.8	kcal
3月23日(水)		パンケーキ コーヒー 牛乳	しょうゆ味ラーメﾝ キャベツ ライ麦パン		876.4	kcal
3月24日(木)		目玉焼き ライ麦パン コーヒー	ライ麦パン コーヒー		485.8	kcal
3月25日(金)		そうめん コーヒー			276.2	kcal
3月26日(土)		目玉焼き ライ麦パン コーヒー			479.4	kcal
3月27日(日)		スパゲティ コーヒー			364.4	kcal
3月28日(月)		オムレツ ライ麦パン コーヒー			410.4	kcal
3月29日(火)		ライ麦パン オムレツ	ランチパック ピーナッツ... ホットケーキサンド　はちみつ＆マーガリン コーヒー		1028	kcal
3月30日(水)
3月31日(木)