健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約333 kcalが不足 摂取　1106.9 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　137.95 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 144 g ナトリウム 約938 mgが過剰 摂取　4087.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1125.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.2 μgが不足 摂取　109.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量