健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約306 kcalが不足 摂取　1060.7 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約93.3 gが不足 摂取　77.75 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.35 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1661.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.25 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約740 mgが不足 摂取　859.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　219.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)	マルちゃん めん好み わ... カフェモカ アイス 無調... シュガードーナツ きんぴらゴボウ カスピ海ヨーグルト				837.3	kcal
2月26日(金)	チヂミ カスピ海ヨーグルト たこ焼き ハーシー　チョコチップ　... 味付けのり				897.2	kcal
2月27日(土)	チヂミ カスピ海ヨーグルト 焼き鳥 ビール 一番搾り350m... 梅酒 雑炊 キャベツ 栗 ハマチの刺身				1678.5	kcal
2月28日(日)		鍋焼きうどん トリュフ		牛肉のたたき かぼちゃのポタージュ ほうれん草の納豆和え から揚げ	829.8	kcal