健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1152.78 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約71.3 gが不足 摂取　99.7 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　38.02 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2709.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.1 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約774 mgが不足 摂取　825.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　217.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)				ブリ大根 山形産さくらんぼゼリー カフェモカ ホット 豆乳... コーヒー シュガードーナツ ほうれん草の納豆和え ゆで卵	1098.6	kcal
3月2日(火)
3月3日(水)				すし プリン 茶碗蒸し 月見うどん カフェラテ M	1196.6	kcal
3月4日(木)				ハンバーグ メロンソーダ S エビグラタン コカ･コーラ [カン] ... ポテトチップスコンソメパ...	1092.7	kcal
3月5日(金)				明石焼き ロールケーキ カフェモカ チョコレートパフェ 牡蠣フライ ペンネ マルゲリータ シーザーサラダ	1479.6	kcal
3月6日(土)				醤油ラーメン 手巻寿司　ねぎとろ アイス 雪見だいふく　生チョコレ... カスピ海ヨーグルト	1546.5	kcal
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)				シーザーサラダ おはぎ ごま豆腐 味噌汁 五目炊き込みご飯 茶碗蒸し ポテトチップスコンソメパ... リエータ ビューティ コ...	1331.4	kcal
3月10日(水)				味噌汁 マ・マー アルデンティー... シーザーサラダ ガトーショコラ オレンジジュース（100... カフェモカ アイス 無調... エリンギ 納豆 マルゲリータ	1081.3	kcal
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)				月見うどん 刺身 もやしと豚肉のしょうが炒... りんごジュース	1048.1	kcal
3月14日(日)				ほうれん草の納豆和え 豆乳ラテ L こてっちゃん もやし ロールケーキ ゆでたまご	684.9	kcal
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)				キャラメルマキアート ホ... ココア カントリーマアムいちご から揚げ くずきり ツナフレーク缶 にんじんサラダ	968.1	kcal
3月30日(火)
3月31日(水)