健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約98.3 kcalが不足 摂取　1268.75 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約82.6 gが不足 摂取　88.4 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.85 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1514.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.65 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約953 mgが不足 摂取　647.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　251.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)				餃子 スターバックス ディスカ... キャラメルスチーマー ホ... 目玉焼き シーザーＢＬＴサラダ トースト 刺身 ココア	1096.5	kcal
4月2日(金)				スジカレー クレームブリュレラテ ホ... キャラメルスチーマー ホ... コーヒー もちぷよ ポテトチップス　関西だし... 餃子 3個	1441	kcal
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)