健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　927.38 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　60.87 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.27 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1131.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.97 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　730.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)				サラダ 卵焼き クッキー カフェラテ L ジャンバラヤ マロニーちゃん太麺タイプ ツナフレーク缶（ライト） 納豆 ココア 豆乳（調整）	1045.3	kcal
5月7日(金)	サラダ 温泉卵 トースト くずきり ツナフレーク缶（ライト） 納豆 エンゼルパイ ココア 豆乳（調整）				1097.7	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)		たこ焼き わかめスープ 野菜生活　リフレッシュ　... ココア 豆乳（調整）			518.5	kcal
5月11日(火)		ポテトチップス　コンソメ ガルボ ミニ [袋] 4... 抹茶クリームフラペチーノ... マロニーちゃん太麺タイプ わかめスープ 納豆 卵 ノンオイル　胡麻			1392.7	kcal
5月12日(水)	マロニー サラダ ツナフレーク缶（ライト） ｺﾞﾏ マヨネーズ コーヒー				360.8	kcal
5月13日(木)	チャイラテ シュガードーナツ エンゼルショコラ コーヒー ご飯 小 鶏の照り焼き 焼き鳥				1149.3	kcal
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)