健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1689.41 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.51 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　55.61 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約531 mgが過剰 摂取　3680.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.67 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約4.2 mgが不足 摂取　1595.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.59 gが過剰 摂取　8.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)			生風味　梅しそ スパゲッティ	スパゲッティ	1293.5	kcal
8月5日(火)			ざるうどん	ゴーヤ丼 すいか ケーキ 手羽元のマスタード添え	1933.9	kcal
8月6日(水)			すいか ケーキ とんがらし麺　熟辛 すいか	冷やしうどん ゴーヤと豚の炒め物	1653.2	kcal
8月7日(木)		コーヒー	野菜盛り　ねぎ醤油ラーメン チューペット	鶏肉の塩茹、マスタード添え ゴーヤのマヨサラダ オクラのねばねばサラダ からし明太子 ご飯	1313.3	kcal
8月8日(金)			トマトの冷製パスタ からし明太子 クラッカー 懐かしのしょうゆラーメン	冷しゃぶうどん	2262	kcal
8月9日(土)			ご飯 若鶏のから揚げ チキンカツ ミニルマンド クッキー	トマトの冷製パスタ ズッキーニのペペロンチーニ風 鳥手羽元のマスタード添え エスキモー 涼風堂 栗入...	3220.2	kcal
8月10日(日)		カレーパン ホテルブレッド	エスキモー 涼風堂 小倉... ざるうどん	ご飯 秋刀魚の塩焼き キャベツのペペロンチーニ しし唐のめんつゆ漬け	2065.2	kcal
8月11日(月)			合わせ味噌で食べる　豚汁ラーメン　生姜仕立て味噌味 豆板醤 あずきバー	トマトの冷製パスタ きゅうりのシラスあえ	1285.8	kcal
8月12日(火)			懐かしの野菜タンメン　あっさりとした塩味スープ	スイカ アズキバー ざるラーメン　ごまダレ 豚の冷しゃぶ 野菜サラダ オクラのねばねばサラダ 冷やしトマト	1209.3	kcal
8月13日(水)			アイスコーヒー 六条麦茶香ばし焙煎 [ペ...	オクラのねばねばサラダ 納豆 トマト アスパラベーコン しし唐焼き 讃岐うどん　芳醇 めんつゆ アズキバー	889.6	kcal
8月14日(木)		コロッケパン インドカレーパン [袋]...	パスタ 梅しそ アズキバー スイカ あずきモナカ	冷汁 ご飯	2140.2	kcal
8月15日(金)			しめサバ すし アズキバー　 パピコ マルチパック チ... すいか	讃岐うどん 冷汁 冷しゃぶサラダ トマト	1689.8	kcal
8月16日(土)			お弁当 パピコ アズキバー	冷やしうどんアジアン風	1797.4	kcal
8月17日(日)			麦茶 マルちゃん でかまる 和... パピコ	ご飯 さばの塩焼き 焼きキャベツ 野菜サラダ サウザンアイランド	1594.7	kcal
8月18日(月)			麦茶 パピコ スイカ	麦茶 スイカ 冷やしうどんアジアン風	901.8	kcal
8月19日(火)			冷やしうどんアジアン風 将角 しょうゆ [袋] ... 宇治金時 かりんとう	冷やしうどん 焼きピーマン ごまだれ 麦茶	1692.6	kcal
8月20日(水)			マルちゃん もやし中華そ... パピコ	インゲンとごぼうの胡麻和え ご飯 ゴーヤちゃんプル	1362.9	kcal
8月21日(木)			にぎわい御膳	冷しゃぶうどん ごまだれ 冷やしトマト	1706	kcal
8月22日(金)		薄皮 チョコパン	パピコ チキンカツ ご飯		1410.6	kcal
8月23日(土)			オムライス チョコパン 冷やしうどん		1763	kcal
8月24日(日)		青の洞窟シェフズコレクシ... パスタ		素うどん サラダ なす味噌いため	1557.1	kcal
8月25日(月)		たらこおにぎり	たらこおにぎり	日清ラ王 みそ 213g	1560.8	kcal
8月26日(火)	たらことねぎの卵焼き		コスモドリア	大根のゴママヨネーズ和え オクラのねばねば 納豆	1246.3	kcal
8月27日(水)			シャケ弁当 コロッケ しゃけおにぎり	あずきモナカ 五目チャーハン	2049.1	kcal
8月28日(木)		唐辛子パスタ	唐辛子パスタ	ひやむぎ オクラと納豆のねばねば めんつゆ きゅうり とり胸肉のボイル モナ王	1933.9	kcal
8月29日(金)			コスモドリア チョコパン	あっ～さり冷麦 冷麦 めんつゆ あずきもなか ミニセレ チョコモナカ ...	2239.6	kcal
8月30日(土)		薄皮 チョコパン	パピコ チョココーヒー ...	冷麦 肉団子 サラダ オクラのねばねば	1234.3	kcal
8月31日(日)		チョコパン	チキン南蛮スペシャル弁当	冷やしうどん めんつゆ	2297.4	kcal