健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約25.5 kcalが不足 摂取　1373.46 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.37 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2199.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.28 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1098.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.1 μgが不足 摂取　158.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			チョコパン パピコ ホワイトサワー ...	シウマイ弁当	949.3	kcal
9月2日(火)			カツ丼 うどん	サラダうどん 肉巻き オクラのねばねば	1545	kcal
9月3日(水)			具だくさんちらし寿司 大		623	kcal
9月4日(木)		牛めし 並		たらこパスタ	1559	kcal
9月5日(金)		薄皮 チョコパン	たらこパスタ	カルボナーラ スティックサラダ	2032.5	kcal
9月6日(土)		カレーパン	ガリガリ君（ソーダ）7本...	かぼちゃのクリームパスタ	2124.3	kcal
9月7日(日)			たらこパスタ	あっさりうどん	1482.6	kcal
9月8日(月)		幕の内弁当	チョコパン	肉うどん ガリガリ君（リッチチョコ...	1597.2	kcal
9月9日(火)		ランチパック タマゴサラ... ランチパック カレーメン...	チョコケーキデニッシュ ... ガリガリ君（リッチチョコ...	明太子パスタ 焼きキャベツ 酢味噌	1584.9	kcal
9月10日(水)		カツサンド	明太子スパゲッティ ココアスナック	豆腐うどん チョコモナカ　ジャンボ	2469.7	kcal
9月11日(木)		カラムーチョ	ジャイアントコーン　チョ...	肉味噌うどん 海苔巻せんべい [袋] ... ガリガリ君（リッチチョコ...	1997.8	kcal
9月12日(金)			カラムーチョ ジャイアントコーン	焼きうどん ガリガリ君　グレープ 塩せんべい	1314.1	kcal
9月13日(土)		チョコパン	うどん ジャイアントコーン チョ...	なすドン モンブラン	1864.2	kcal
9月14日(日)			カラムーチョ	豆腐ドン ジャンボ	1443.7	kcal
9月15日(月)			チョコパン	秋刀魚の照り焼きドン	765.1	kcal
9月16日(火)			幕の内弁当	親子丼 アーモンドチョコレート	1977.6	kcal
9月17日(水)			パスタ 青の洞窟シェフズコレクシ...	豆腐ドン	1479.7	kcal
9月18日(木)			幕の内弁当	なす味噌ドン スープ 抹茶アイス	1631.6	kcal
9月19日(金)			マルちゃん 昔ながらの中... さんまの蒲焼	チョコチップ ご飯 明太子ドン あずきアイス	1805	kcal
9月20日(土)			チョコチップ アズキアイス	イカ納豆丼 アズキアイス	1149.3	kcal
9月21日(日)		ソフトスイートチョコ [...	明太子パスタ	つくね丼	1660.9	kcal
9月22日(月)
9月23日(火)			チャーハン	とまとうふ丼 かぼちゃ煮物 明治ブルガリアのむヨーグ...	1017.1	kcal
9月24日(水)			マンゴーヨーグルト 小岩井 無添加野菜 32...	余り野菜パスタ	690	kcal
9月25日(木)			どん兵衛　京風うどん　（...	納豆ご飯	885.4	kcal
9月26日(金)			出前一丁どんぶり しょう... チチヤス　マンゴーヨーグ...	納豆 ご飯	769.2	kcal
9月27日(土)			栗まん [袋] 1個	納豆炒めし	913.5	kcal
9月28日(日)				納豆ごはん	670.4	kcal
9月29日(月)				きゅうり飯	407.9	kcal
9月30日(火)			きゅうり飯	から揚げ キーマカレー トマト	1420.2	kcal