健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約314 kcalが不足 摂取　1084.85 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　132.69 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約21.7 gが不足 摂取　28.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1412.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　22.13 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1053.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　230.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.9 μgが不足 摂取　144.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)				豆腐あんかけ丼 月餅 [袋] 1個	1331.4	kcal
10月2日(木)		月餅 [袋] 1個	豆大福 つぶあん 1個	つくね丼	1009.7	kcal
10月3日(金)		大福餅	チョコパン 月餅 [袋] 1個	つくね丼 和三盆糖	1143.6	kcal
10月4日(土)		チョコモナカ　ジャンボ 豆大福 つぶあん 1個		きんぴら丼 和三盆糖	1595.8	kcal
10月5日(日)		えび天 ご飯	月餅 [袋] 1個 和三盆糖	豆腐丼 エスキモー チェリオ ブ...	1490.6	kcal
10月6日(月)		バナナ	エビフライ ご飯 クッキー 月餅 [袋] 1個 から揚げ ひじき煮	讃岐うどん 葱 生姜 卵 パピコ チョココーヒー　...	1806.9	kcal
10月7日(火)		バナナ	クッキー マルちゃん 昔ながらの塩...	あずきあいす ゴールデンカレー　カレーハーフ カレー ご飯 サラダ	1702.6	kcal
10月8日(水)		バナナ	チョコパン マルちゃん 麺づくり 濃...	煮物 ご飯 カレー ゴールデンカレー	1209.2	kcal
10月9日(木)			笹かま あずきあいす コーヒー	鳥そぼろうどん	1199.2	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)		バナナ	マルちゃん めん好み カ... ウエハース	ロールキャベツ ご飯	1104.2	kcal
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)		ばなな	ばなな	ばなな ばなな	240.8	kcal
10月16日(木)	ばなな			豚 メガおにぎり 鮭＆ツナマ...	1094.7	kcal
10月17日(金)		お弁当		お刺身 若鶏の唐揚げ お新香	683.8	kcal
10月18日(土)			若鶏のグリル	ご飯 鶏ササミのミモザサラダ	886	kcal
10月19日(日)		キャベツ 和風きのこスパゲティ	BLTサンド	もつに 牛肉のたたき 揚げ出し豆腐 てんぷら 白身魚のフライ 刺身 ご飯	1196.2	kcal
10月20日(月)				ちらし寿司	308.2	kcal
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)			ラーメン		439.5	kcal
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)