健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1980.12 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　62.13 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1945.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2218.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約42.1 μgが不足 摂取　407.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		ばなな	薄皮 チョコパン ドーナツ	鳥とろ丼	1613.6	kcal
11月2日(日)			パスタ リーズナブルスパゲティ ... マスタード	パスタ 鶏の塩茹で	1625.2	kcal
11月3日(月)		チョコチップメロンパン	パスタ 梅しそ ヨーグルト ビーフ丼 みかん	和三盆糖	2500.7	kcal
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)		バナナ カレーパン	パスタ パスタソース　明太子 えびグラタン	肉団子丼 バナナ	2519.9	kcal
11月9日(日)		ハンバーグ ご飯	えびグラタン	煮物 ご飯 サラダ バナナ	2453.1	kcal
11月10日(月)		えびグラタン	パスタ 梅しそ バナナ	混ぜご飯 豆腐スープ	1957.6	kcal
11月11日(火)		混ぜご飯 豆腐スープ	バナナ 日清麺職人 とんこつ 8...	バナナ 鍋焼きうどん	1692.5	kcal
11月12日(水)		バナナ コーヒー	豆腐スープ えびグラタン ゆでタマゴ	ぞうすい	1199.3	kcal
11月13日(木)	豆乳クリームスパ	ばなな	ぞうすい エンゼルパイ		2219.5	kcal
11月14日(金)		バナナ	豆乳クリームスパ エンゼルパイ	トマト寒天 あんかけ丼	2019.8	kcal
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)