健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約43 kcalが不足 摂取　1174.05 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　116.95 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1452.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約729 mgが不足 摂取　871.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1225.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.9 μgが不足 摂取　19.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)			グリコ のむヨーグルト バランスｱｯﾌﾟ マカロニグラタン ヨーグルト オリゴ糖 低脂肪牛乳 スープdeおこげ　海鮮し... クッキー		1268.7	kcal
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)			コーンフレーク 低脂肪牛乳 バランスアップ のむヨーグルト カップワンタン春雨 こく... バランスアップ　クリーム... プロテインダイエットいち...		1079.4	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)