健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1744.66 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.38 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　57.18 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3136.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.38 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1383.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.82 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		うどん 140g　oto コーンスナック ドーナツ パスタ 塩むすび ごはん ニラ玉 午後の紅茶 低脂肪乳 豚汁　フリーズドライ			1881.5	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		ごはん カップヌードル カレー ... カットワカメ ささみ もやし オニオンサラダ 春雨スープ パスタ 青じそドレッシング ヨーグルト 午後の紅茶 低脂肪乳			1548.9	kcal
5月29日(金)		ライトミールブランサンド... カットワカメ ゴマドレッシング ごはん 牛肉すき焼き風 玉ねぎ		オムライス ほうれん草の胡麻和え きんぴらごぼう チーズケーキ ミルクティー ほうれん草の白和え しいたけ バター ミニトマト 午後の紅茶 低脂肪牛乳	2050.7	kcal
5月30日(土)		ほうれんそうの白和え	牛肉すき焼き風 ごはん 低脂肪ヨーグルト ホワイトロリータ	照り焼きチキン ほうれんそうの白和え ごはん	1510.8	kcal
5月31日(日)		ライトミールブランサンド	ごはん 照り焼きチキン ３種の和惣菜　ほうれん草... 3種の和惣菜　きんぴらご... 卵焼き DARS ミルク チョコチップクッキー 和風ツナマヨ 五目チャーハン おかき ミックスピザ 焼き鳥　ねぎま	ビール	1731.4	kcal