健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1395.36 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　146.98 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.54 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1771.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.39 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約967 mgが不足 摂取　633.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　68.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ご飯 小 うの花 午後の紅茶 低脂肪乳	パスタサラダ おにぎり　手巻　ツナマヨ...	ごはん みそ汁　小松菜 午後の紅茶 低脂肪乳 カットワカメ ピーマンの肉詰 ウスターソース ケチャップ	1389.2	kcal
6月2日(火)		パスタサラダ	和のおかず 五目ひじき煮 和のおかず きんぴらごぼ... ピーマンの肉詰め ケチャップ ごはん たい焼きアイス	キューピー　あえるパスタソース　たらこクリーム アーモンド いんげん パスタ カシューナッツ	1705.5	kcal
6月3日(水)		低脂肪ヨーグルト カニカマ カルピスウォーター [チ... ニチレイ　お弁当にグッド！衣がサクサク牛肉コロッケ	メキシカンチキンサンド 手巻寿司　ねぎとろ	肉野菜炒め定食	1355	kcal
6月4日(木)		超芳醇　６枚切 ロースハム マヨネーズ	リンゴ カルピスウォーター　チア 超芳醇　６枚切 ロースハム マヨネーズ ガルボ ミニ [袋] 4...	ロースハム レタス インゲン豆 冷やしラーメン	1408.3	kcal
6月5日(金)		超芳醇 ロースハム マヨネーズ	メキシカンチキンサンド ほうれん草の白和え Fruits NINJA PINEAPPLE　ドライパイン 手巻寿司　ねぎとろ	1日分の野菜　180ml 低脂肪ヨーグルト	1003.7	kcal
6月6日(土)		超芳醇 ロースハム マヨネーズ	おにぎり　鶏五目	鶏五目ご飯 とうふとワカメの味噌汁 白菜キムチ 豆腐ステーキ	1171	kcal
6月7日(日)		豆腐とわかめの味噌汁 豆腐ステーキ きんぴらごぼう 低脂肪ヨーグルト	豆腐とわかめの味噌汁 富士そば　玉子とじセット	ピーチクーラー DARS ミルク カルーアミルク	1390.5	kcal
6月8日(月)		ちょいモグ　ソフトクッキーバー　ストロベリーミルク	中華丼 かけそば	ほうれんそうのクリームスパゲティ	1439.8	kcal
6月9日(火)		ちょいモグ　ソフトクッキ...	チーズハンバーグ弁当 シナモンロール ピュレグミ　シークワサー	中華丼 きんぴらごぼう ひじき煮 ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根煮	1635.7	kcal
6月10日(水)		たまごやき	鶏五目ごはん きんぴらゴボウ たまごやき いんげん ３種の和惣菜　ほうれん草...	リゾット とっておき果実のお酒 山... カルーアミルク	1686.2	kcal
6月11日(木)		ごぼうサラダ 小松菜白和え	明太子パスタサラダ ガルボ シュークリーム カナダドライ ジンジャー...	スープはるさめ 鶏胸肉　酒蒸し 和のおかず 五目ひじき煮	815.7	kcal
6月12日(金)		スープパスタ　きのこクリ...	低カロリーヨーグルト アップルシナモンベーグル 小松菜白和え	ごはん ポテトコロッケ からあげ たくあん きんぴらごぼう ちくわの天ぷら キャベツ サウザンアイランド ツナマヨ ブラウニー	1531.8	kcal
6月13日(土)		低脂肪ヨーグルト バナナ	鶏五目ごはん 納豆 バナナ 低脂肪ヨーグルト	アサヒ スーパードライ ... おつまみ	1161.6	kcal
6月14日(日)		鮭がゆ バナナ	もっちもちハムマヨパン 平焼きツナパン おにぎり　ゴマ塩鮭ハラミ	ミルクキャラメル 親子丼	1528.7	kcal
6月15日(月)		ホワイトロリータ 蒟蒻畑 マンゴー味 1個 食パン ８枚切 ロースハム	アップルシナモンベーグル パスタサラダ	ブルーベリー　ベーグル 春雨スープ 鶏胸肉　さか ヨーグルト	1236.4	kcal
6月16日(火)	ホワイトロリータ 納豆	SOYJOY サンザシ ...	食パン ロースハム キューピーハーフ マヨネ...	冷やし中華 ライトミール　ブランサン... 雑穀粥 うの花	1523.1	kcal
6月17日(水)	卯の花 マヨネーズ 雑穀粥		食パン ８枚切 ロースハム マヨネーズ 雑穀粥 クッキー マヨネーズ 食パン ロースハム カプチーノ　カロリーハー...	雑穀粥 肉詰めピーマン 卯の花 マヨネーズ	1494	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)			中華丼	ビール とっておき果実のお酒 福... おつまみ	1981.2	kcal
6月21日(日)		おにぎり ビール おつまみ ざるそば			1172.4	kcal
6月22日(月)		スニッカーズ 源氏パイ ゼリービーンズ スパゲティサラダ とっておき果実のお酒 福... おつまみ			1461.1	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)		ブルボン　アルフォート	とろろそば メキシカンチキンサンド	インドカリー	1211.7	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)