健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 約40.3 kcalが不足 摂取　1211.7 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　46.2 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約41.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約181 mgが不足 摂取　419.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　12.9 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1409 mgが不足 摂取　190.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約571 mgが不足 摂取　28.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量