健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1731.4 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.5 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約244 mgが過剰 摂取　3392.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.6 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　801.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.5 μgが不足 摂取　151.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量