健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.39 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.21 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　98.15 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1374 mgが過剰 摂取　5311.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.26 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3270.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　934.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　900.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.16 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)		桃 サンキスト ゼリー オレ...	マンナンご飯 160g ホタテの刺身 豚肉の味噌焼き なすとピーマンのみそ炒め おかひじき トマト レタス アスパラガス マヨネーズ 絹どけ醤油揚せん [袋]...	玄米 春巻 鮭 レンコンのきんぴら レタスのミモザサラダ お浸し あさりの味噌汁 スイカ	1937.7	kcal
8月18日(水)		桃 ゼリー 味噌汁	マンナンご飯 おでん　玉子 ねじりこんにゃく 鮭の昆布巻き 春巻き モロヘイヤ なすとピーマンのみそ炒め トマト	しめサバ きゅうりソース 冷や奴 肉団子 白菜キムチ お浸し 玄米 ナスの味噌汁	1793.9	kcal
8月19日(木)		DHC プロティンダイエ... 桃 鮭の中骨水煮缶 真昆布 わかめの味噌汁	マンナンご飯 ハム入りオムレツ お浸し 肉団子 ねじりこんにゃく 鮭としめじのホイル焼き ミニトマト ハムサラダ 魚肉ソーセージ		998.3	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁	玄米 のり きんちゃく 豚肉の味噌漬 シュウマイ かまぼこ お浸し ゴボウとニンジンのきんぴ... トマト ぶどう おさかなソーセージ おからのポテトコロッケ ほたてのバターソテー ラタトゥーユ アジ 味噌汁 オニオンサラダ		2083.7	kcal
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)		DHC プロティンダイエ... 蒟蒻畑ライト Light... とうふとワカメの味噌汁	ご飯 中 梅干し ほっけ開き干し ゴーヤチャンプルー ミートオムレツ かにかま チーズ 海草サラダ トマト 豆腐のコロッケ	味噌野菜炒め イカの竜田揚げ れんこんボール なめこの味噌汁 キムチ ご飯	1944.2	kcal
8月27日(金)		ＤＨＣ 蒟蒻ゼリー　マンゴー わかめの味噌汁	ご飯 大 おから煮 イカの竜田揚げ やわらかひとくちカツ 鮭 レンコンのはさみ揚げハン... ヒジキ ミニトマト	冷麺 チャプチェ さばの水煮　(190g) 　冷奴 食べるラー油 トマト おからに 健康ふすまパン　デニッシ...	2232.4	kcal
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁	ご飯 大 梅干し ノンフライカツ しゅうまい からあげチキン えのきの煮浸し おから煮 ミニトマト 葡萄 モロヘイヤ マヨネーズ 健康ふすまパン　デニッシ...	ホタテの照り焼き たこの柔らか煮 大豆とれんこんのハンバーグ 大根おろし モロヘイヤ しらす干し 生野菜 ご飯 トマトジュース	2240.9	kcal
8月31日(火)		DHC プロティンダイエ... 神州一味噌 おいしいね！...	発芽十六雑穀入り白米（炊... おからに えのきの煮浸し 大豆とれんこんのハンバー... ピーマン たこの柔らか煮 ミートボール 生野菜 健康ふすまパン　デニッシ...	ほっけ開き干し ローカーボエビチリ 海草サラダ トマト ノンオイルスーパードレッ... 小松菜と油あげの煮浸し ご飯 わかめの味噌汁	2084	kcal