健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1964.25 kcal 目安　1541 ～ 2697 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　188.32 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　100.65 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1749 mgが過剰 摂取　5686.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　80.49 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2988.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　763.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		昆布おにぎり 牛乳	大豆とれんこんのハンバー... ピーマン イカのソテー 鮭のバター焼 小松菜の玉子炒め ご飯 大 きゅうり（漬け物） 海草サラダ ゴマドレッシング 6種の和惣菜 えび野菜カツ	若鶏のレモン焼き 大根おろし ラタトューユ テンペ [箱] 100g 食パン ご飯 魚肉ソーセージ 味噌汁 シメサバとトマトのサラダ	2532	kcal
9月2日(木)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁	チャーシュー麺	鶏肉のラタトゥーユ煮 イカのソテー 冷奴 白菜（キムチ） 生野菜サラダ ご飯 味噌汁 枝豆 DHC プロティンダイエ...	1639.5	kcal
9月3日(金)		健康ふすまパン　デニッシ... スクランブルエッグ トマト レタス マヨネーズ 牛乳 桃	ご飯 えび野菜カツ イカのソテー ピーマンのソテー 鶏肉のトマト焼き おから煮 ６種の和惣菜　ひじき 生野菜 ウインナー		1675.6	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁 梨 マンナンご飯 厚揚げ からあげチキン こんにゃく　おでん おでん　玉子 ６種の和惣菜　ひじき 切り干し大根煮 ミニトマト チーズ 葡萄		マンナンご飯 マグロの刺身 めかぶ メンチカツ シーザーサラダ 切り干し大根煮の宝袋 味噌汁 健康ふすまパン　デニッシ...	1985.9	kcal
9月7日(火)		ＤＨＣ 味噌汁	マンナンご飯 玉子 こんにゃく メンチカツ しゅうまい 6種の和惣菜 セロリ 　切干大根煮の宝袋 玉ねぎサラダ	さんまの塩焼き 冷奴 食べるラー油 なすとさつま揚げの煮浸し マンナンご飯 切り干し大根煮 あさりの味噌汁	2096.2	kcal
9月8日(水)	DHC プロティンダイエ... 味噌汁 こんにゃく		マンナンご飯 梅干し 玉子焼き イカのソテー 信田巻 切干大根 やわらか若鶏から揚げ 3... なすと油あげの煮浸し 葡萄 チーズ 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁	レタスのミモザサラダ レンコンのハンバーグ マンナンご飯 ヒレカツ	2058.7	kcal
9月9日(木)		ＤＨＣ 赤だし	マンナンご飯 ヒレカツ レンコンのハンバーグ ピーマン 切干大根煮 ６種の和惣菜　ひじき 玉ねぎとワカメのサラダ	鮭のバター焼 野菜のソテー にらと豚肉の卵炒め 冷奴 ところてん マンナンご飯 梨 とうふとワカメの味噌汁	1889.9	kcal
9月10日(金)		ヒレカツ 健康ふすまパン　デニッシ... 味噌汁	マンナンご飯 鮭のバター焼 肉だんご ６種の和惣菜　ひじき 粉ふきいも おくら 梨 オニオンサラダ	鶏肉のトマト焼き さんまの刺身 アサリと小松菜のスープ トマト 大根と油揚げの味噌汁 マンナンご飯	2208.4	kcal
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)			DHC プロティンダイエ... 味噌汁 マンナンご飯 ６種の和惣菜　ひじき 6種の和惣菜 ナスバーグ サンマの竜田揚げ オクラ 油揚げ ミートオムレツ ミニトマト 梨	イカのソテー ゴーヤチャンプルー たまご豆腐 粉フキ芋 オクラのマリネ きのこの混ぜご飯 ナスの漬物 トマト 梨	1783.5	kcal
9月14日(火)		DHC プロティンダイエ... キウイフルーツ 味噌汁	きのこの混ぜご飯 厚揚げ ウインナー イカのソテー えび寄せフライ 粉フキ芋 ミニトマト ６種の和惣菜　ひじき キウイフルーツ	八宝菜 天ぷらの卵とじ 冷奴 マンナンご飯	2069.5	kcal
9月15日(水)	DHC プロティンダイエ...		マンナンご飯 ナスバーグ 八宝菜 6種の和惣菜 いか天ぷら 肉だんご レンコンのきんぴら まるごとトマト [ペット...	ニラ玉 エビフライ イカ お浸し マンナンご飯 味噌汁	1527.6	kcal
9月16日(木)		健康ふすまパン　デニッシ... かぼちゃコロッケ キューピーハーフ マヨネ... 味噌汁	マンナンご飯 エビフライ ミートボール ミートオムレツ ナスバーグ 切干大根に レンコンのきんぴら かぼちゃコロッケ	ご飯 ナスの味噌汁 イカとハムのサラダ ナス田楽 鮭のバター焼 大根おろし 枝豆 玉子豆腐 エビ焼売	2484.8	kcal
9月17日(金)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁	マンナンご飯 ご飯 小 鮭のチーズ焼 エビフライ かぼちゃコロッケ えびとひじきのふんわり揚... オクラのマヨネーズ和え なすと油あげの煮浸し まるごとトマト [ペット...	鶏照り ゴーヤ 梅干し ダイエット焼きそば風 冷奴 オニオンサラダ マンナンご飯 味噌汁	2152.7	kcal
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)		健康ふすまパン　デニッシ... 味噌汁	ドライカレー マクロビかぼちゃハンバーグ えびシュウマイ えびプリプリのカツ かぼちゃサラダ ミニトマト	しょうが焼き レタス お浸し アジのソテー 大葉 ゴーヤチャンプルー マンナンご飯 味噌汁	2174.2	kcal
9月22日(水)	DHC プロティンダイエ... 味噌汁		マンナンご飯 玉子焼き しょうが焼き イカリング ウインナーソティー ピーマン かぼちゃサラダ トマトジュース		1119.4	kcal
9月23日(木)
9月24日(金)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁 牛乳	プリプリのエビシューマイ エビフライ 牛肉とピーマンの味噌炒め かぼちゃサラダ きんぴら オクラ リンゴ ご飯 おでん ゴーヤチャンプルー お浸し 味噌汁 ご飯 中 リンゴ		1925.9	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)		DHC プロティンダイエ... 大根と揚げのみそ汁	ご飯 中 緑豆もやし 焼肉 なすみそ田楽 スクランブルエッグ きゅうりゆかり和え ミニトマト	豚肉の味噌焼き もやしサラダ きんちゃく おからいなり 味噌汁 リンゴ 小松菜 ご飯 中	1959.2	kcal
9月28日(火)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁	ご飯 中 冷凍　エビフライ ウインナー 豚肉の味噌焼き ６種の和惣菜　ひじき お浸し なすの炒め煮 野菜巾着	ご飯 牡蠣フライ コロッケ レタス きゅうり もやしの肉味噌かけ 小松菜の 味噌汁 冷奴	2216.3	kcal
9月29日(水)	DHC 味噌汁		マンナンご飯 牡蠣フライの醤油煮 えびとひじきのふんわり揚... たまご焼き　ねぎかつお なすの炒め煮 小松菜と油あげの煮浸し 枝豆	マンナンご飯 カレイの煮付け やわらか若鶏から揚げ 3... もやしと豚肉炒め レタスのミモザサラダ 味噌汁	1809.1	kcal
9月30日(木)		ｄｈｃ 味噌汁	ご飯 大 ニラもやし炒め お浸し 6種の和惣菜 トマト ししゃも やわらか若鶏から揚げ 3... 白身のさかなフライ 健康ふすまパン　デニッシ... 焼き豚	親子丼 イカのバター醤油焼き 人参サラダ ところてん 味噌汁	1976.6	kcal