健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1924.48 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　180.55 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　93.75 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約932 mgが過剰 摂取　4869.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　82.03 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2847.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　809.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)			DHC プロティンダイエ... リンゴ 味噌汁 マンナンご飯 イカのソテー 他人煮 マクロビ里芋コロッケ 厚揚げ にんじんとレーズンのサラ... ６種の和惣菜　ひじき パリパリ春巻き まるごとトマト [パック...	タンドリーチキン 玉ねぎとワカメのサラダ マンナンご飯 おからいなり 味噌汁	1924.3	kcal
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)		DHC プロティンダイエ... しじみの味噌汁 梨	マンナンご飯 パリパリ春巻き えのきの豚肉巻き ゆで卵の味噌漬 アジフライ ミニトマト おからに ６種の和惣菜　ひじき	ロールキャベツ 牡蠣フライ コールスロー 小松菜の辛子和え わかめの味噌汁 マンナンご飯	1844.9	kcal
10月5日(火)		DHC プロティンダイエ... トマトスープ リンゴ	マンナンご飯 ピーマンの肉詰 ミニオムレツ ロールキャベツ 牡蠣フライ ひよこ豆のカレー煮 おから煮 6種の和惣菜	豚の生姜焼 かつおのたたき きゅうり 麩とワカメの味噌汁 もやしのナムル マンナンご飯	2531.4	kcal
10月6日(水)	DHC プロティンダイエ... 梨 牛乳		マンナンご飯 モヤシ炒め しょうが焼き 肉詰めピーマン 玉子焼き マクロビ人参バーグ 小松菜の辛子和え レンコンとヒジキのきんぴ... ハムマカロニサラダ ミニトマト	鮭の照焼 八宝菜 おかひじき マヨネーズ ご飯 中 味噌汁 枝豆	2138.6	kcal
10月7日(木)		健康ふすまパン　デニッシ... ハムサラダ 味噌汁	大豆麺の塩焼きそば ハムサラダ レンコンのきんぴら 6種の和惣菜 焼肉だれ仕立て牛カルビカ... パリパリ春巻き マンナンご飯		1294.2	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)		低糖パン ゆでたまご マヨネーズ らっきょう（甘酢漬け） リンゴ	鴨南蛮そば 大豆麺の塩焼きそば ビゴーレ麺	サバのバター焼き レンコンのきんぴら チキンステーキ もやしのナムル ブロッコリー 冷奴 マンナンご飯 味噌汁 ローカーボケーキ	2649.4	kcal
10月12日(火)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁	発芽十六雑穀入り白米（炊... カニシュウマイ チキンステーキ 厚揚げ 塩焼きそば ビゴーレ麺 ブロッコリー 6種の和惣菜 もやしのナムル リンゴ	お浸し とろろ きゅうりのナムル 味噌汁 栗ごはん おでん	2212	kcal
10月13日(水)			栗ご飯 お浸し から揚げ おでん　玉子 ホタテフライ ウインナー ブロッコリー ミニトマト 大根ふりかけ 手羽元のヨーグルトカレー 発芽十六雑穀入り白米（炊... 低糖質春巻 もやしのナムル にらとえのきのお浸し		1982.6	kcal
10月14日(木)
10月15日(金)		DHC プロティンダイエ... 味噌汁	マンナンご飯 ミニオムレツ ６種の和惣菜　ひじき やわらか若鶏から揚げ 3... 厚揚げ もやしのナムル 低糖パン ロースハム レンコンのきんぴら	豚肉とキャベツの味噌炒め ローカーボ春巻 マンナンご飯 お浸し おからサラダ しじみの味噌汁	1950.2	kcal
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)		ビーフシチュー 低糖パン 味噌汁	大豆麺オムライス マンナンご飯 えび野菜カツ おからコロッケ きんぴら ナムル ミニトマト 低糖ケーキ	豚肉のソティー トマト 白菜と油あげの煮浸し なすの揚げ浸し ビーフシチュー にんじんとレーズンのサラ... マンナンご飯 鰯のつみれ汁 アーモンド	2791.7	kcal
10月19日(火)		低糖パン スライスチーズ ショルダーハム ナムル ファンケル青汁 紀州梅 ... ヨーグルト 味噌汁	マンナンご飯 きんぴら ６種の和惣菜　ひじき なすの揚げ浸し やわらか若鶏から揚げ 3... 豚肉のカレーソティー うずら卵 和風こんにゃくステーキ ミニトマト	寄せ鍋 もやしと豚肉のしょうが炒... さつまいもの煮物 マンナンご飯	1713.8	kcal
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)	豆乳鍋	マンナンご飯 大豆とひじきの五目煮 干ししいたけの含め煮 アサリ佃煮 タンドリーチキン シュウマイ きんぴら ６種の和惣菜　ひじき 味噌汁			1009.4	kcal
10月28日(木)		DHC 味噌汁	マンナンご飯 小松菜と油あげの煮浸し ６種の和惣菜　ひじき ホタテの照り焼き えび野菜カツ イカと大根の煮物		975.8	kcal
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)