健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊さやいんげん 20g 4.6 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中4個 58.2 kcal
    228.1 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.1 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 293 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 67.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 14 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 46.1 mg
 
46.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 149 μg
 
14.9%
 内訳
＊コレステロール 20.4 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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