健康管理は、食事の管理から。おからいなりの栄養バランスを見てみよう

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おからいなりの詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊おから 1人前 44.5 kcal
    175.1 kcal
おからいなり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.1 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 346 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 151 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.4 μg
 
31.2%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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