健康管理は、食事の管理から。おからコロッケの栄養バランスを見てみよう

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おからコロッケの詳細

材料

＊おから 200g 178 kcal
＊マヨネーズ 大さじ4杯 375 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ4杯 89.5 kcal
＊片栗粉 大さじ4杯 132 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
    1025 kcal
おからコロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1025 kcal
 
42.1%
 内訳
＊炭水化物 70.4 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 624 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 75.5 g
 
111.6%
 内訳
＊カリウム 652 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 265 mg
 
11.5%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 9.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
244%
 内訳
＊葉酸 86.1 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 84.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊食物繊維 21.4 g
 
85.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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