健康管理は、食事の管理から。栗ごはんの栄養バランスを見てみよう

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栗ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊栗 30g 50.1 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    316.4 kcal
栗ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.4 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 67.5 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 778 mg
 
19.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 203 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 13.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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