健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2058.7 kcal 目安　1290 ～ 2258 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　106.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3115 mgが過剰 摂取　7052.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　28.7 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3337.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　941.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　895.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　706.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量