健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2200.73 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.05 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　57.07 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約790 mgが過剰 摂取　4727.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.08 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約768 mgが不足 摂取　1232 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.28 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.78 μgが不足 摂取　4.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量