健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2275.48 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.92 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　58.42 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約606 mgが過剰 摂取　4543.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　73.95 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1567.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　384.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.4 μgが不足 摂取　170.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	ご飯 コーヒー		ご飯 ハンバーグ ほうれん草とコーンのバタ...	カカオと果実 カップヌードル カレー ... ご飯 野菜スープ サケのムニエル	1947.6	kcal
2月2日(水)	おにぎり 野菜スープ	照り焼きバーガー	いなり 油揚げとこんにゃくの炒め... ほうれん草のお浸し カカオと果実	カレーライス ポテトサラダ	2235	kcal
2月3日(木)	カレーライス コーヒー		ご飯 豆腐ハンバーグ レンコンのきんぴら カカオと果実	ネギトロ巻き イカの天ぷら（天つゆ） マカロニサラダ タマゴサラダ ヨーグルト（加糖）	2606.5	kcal
2月4日(金)	トースト コーヒー		ご飯 マーボ春雨 玉子焼き ほうれん草のお浸し	ご飯 マカロニサラダ 肉じゃが	2240.5	kcal
2月5日(土)		むしぱん ボス レインボーマウンテ... どーなつ 一本満足	BLTサンド 菓子パン 食パン	ご飯 鮭 ポテトサラダ	2379.6	kcal
2月6日(日)	たっぷりクリームパン [... ワンダ モーニングショッ...	おにぎり	ご飯 ツナ ビーフン	ご飯 ホワイトソースポテトグラ... ポテトサラダ	2180.1	kcal
2月7日(月)	フレーク	ロックスター	ご飯 豆腐ハンバーグ 筑前煮 野菜炒め カカオと果実	ご飯 焼き肉 中華スープ ツナサラダ	2503.7	kcal
2月8日(火)	おにぎり コーヒー		ご飯 肉団子 八宝菜	カカオと果実 ごはん 中華スープ てんぷら	1935	kcal
2月9日(水)	ごはん 中華スープ	焼きそばパン	ハンバーグ弁当 クノール　カップスープ　...	ごはん きつねそば サバの塩焼き	2375.6	kcal
2月10日(木)	フレーク シリアル40g...	パスコ　コロッケパン	ご飯 ポテトサラダ カップスープ	ご飯 ゴボウサラダ 中華スープ 焼肉	1699.6	kcal
2月11日(金)		BLTサンド 菓子パン トースト	ご飯 中華スープ	ご飯 たら 中華スープ 納豆	1875.8	kcal
2月12日(土)		ご飯 玉子焼き	食パン コーヒー プロセスチーズ	ごはん ミネストローネ	1381	kcal
2月13日(日)	たっぷりクリームパン [... ワンダ モーニングショッ...	ボス レインボーマウンテ... おにぎり	ご飯 ミネストローネ ドーナツ	ご飯 ビーフシチュー コーヒー	2804.8	kcal
2月14日(月)	ご飯 ビーフシチュー コーヒー		ご飯 ささみ ハーブ焼き かぼちゃの煮物 カップスープ	ご飯 ほうれん草のお浸し 焼き肉 ミルクチョコレート ガトーショコラ	2423.7	kcal
2月15日(火)		１５穀　ベーグル コーヒー ジャーマンドッグ ブレンドコーヒー 190...	鶏肉カレー ナン ヨーグルト	ご飯 焼きサバ イワシのつみれ汁 ビーフシチュー	2607.2	kcal
2月16日(水)	おにぎり イワシのつみれ汁		ご飯 玉子焼き かんぴょう きゅうり カップスープ	ご飯 マグロの竜田揚げ 豚汁 ベーグル ビヒダス アロエヨーグル...	2035.8	kcal
2月17日(木)	ベーグル ベーグル　ヴォルケーノ コーヒー		ご飯 はんぺん 野菜炒め ミートボール	ご飯 酢豚	1993.1	kcal
2月18日(金)	おにぎり	焼きそばパン むしケーキ	ご飯 ナポリタン チキンステーキ きゅうり カップスープ	カカオと果実 ご飯 野菜炒め	2321.2	kcal
2月19日(土)		食パン ハムカツサンド コーンピザパン [袋] ... コーヒー	親子丼 スイスロール ココア [... ホワイトチョコレート	オムライス	2437.4	kcal
2月20日(日)		おにぎり	ごはん ピザ	ごはん ぎょうざ	1828.3	kcal
2月21日(月)	ごはん ぎょうざ		ごはん ウィンナー キャベツ こんにゃくの炒め煮 エナジードリンク	カカオと果実 ご飯 秋刀魚の蒲焼 大根とベーコンのスープ煮	2348.5	kcal
2月22日(火)	フレーク	コロッケパン むしぱん	ごはん ミートボール ポテトサラダ マカロニサラダ ナポリタン ゴボウサラダ	ブロッコリー 鮭雑炊 プロセスチーズ	2277.6	kcal
2月23日(水)		玉子ロール ロールケーキ　コーヒー ジャンボむしケーキプレー...	ご飯 筑前煮 カップスープ カカオと果実	ビール しめサバ 豆腐 サワー 空揚げ フライドポテト オニオンサラダ ちゃんこ鍋 雑炊 バニラアイス アロエヨーグルト [カッ... MOW クリーミーチーズ	4665.1	kcal
2月24日(木)	おにぎり	ジャンボむしケーキプレー... マロンショコラメロンパン	ご飯 ひじき煮 きんぴらゴボウ 卯の花 たけのこ カカオと果実	カカオと果実 ごはん 豚バラのポトフ 野沢菜	2185.2	kcal
2月25日(金)		焼きそばパン ジャンボむしケーキプレー...	おにぎり コロッケ クノール　カップスープ　...	カレーライス	2751.2	kcal
2月26日(土)		メロンパン ボス レインボーマウンテ...	ごはん 天ぷら ぶどうが食べたい！ [カ... 小岩井　苺　ヨーグルト風... ゆでたまご ミルクチョコレート ヘルシアウォーター	カレーライス	2217.6	kcal
2月27日(日)		おにぎり	ごはん 玉子焼き イワシの蒲焼	角煮 ごはん ポテトサラダ	1177.5	kcal
2月28日(月)	ご飯 角煮		ご飯 角煮 玉ねぎのバター炒め エナジードリンク	ごはん 豆腐ハンバーグ 神州一味噌 おいしいね！... 穴子の天ぷら（塩） とんかつ	2279.2	kcal