健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1546.02 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.45 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　55.45 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2381.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　62.15 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1943.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.43 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　485 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		食パン マーガリン キュウイ	ごはん 鶏そぼろ煮 たこの酢の物 ブロッコリー ゴマドレッシング 水炊き	ごはん ステーキ レタス トマト きゅうり 鶏そぼろ煮 水炊き	1746.3	kcal
11月2日(火)
11月3日(水)		食パン マーガリン 　ブルーベリーヨーグルト	お好み焼き	ごはん 炒り豆腐 秋刀魚の塩焼き 蒸しなすのピリ辛だれ	1637.5	kcal
11月4日(木)		食パン マーガリン バナナ 柿	ごはん 炒り豆腐 ほうれん草のおひたし むき栗	ごはん 炒り豆腐 ベーコン炒りスクランブルエッグ 鶏肉入りピリ辛だれ 味噌汁	1528.2	kcal
11月5日(金)		柿 卵焼き	ごはん お味噌汁 ベーコンと野菜のオイスター酢炒め	ごはん ポテトサラダ 麻婆豆腐 肉団子とカニかまぼこ炒め 小松菜と油あげの煮浸し	1431.9	kcal
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)		食パン マーガリン リンゴ いなり ホット伊右衛門 [ペット...	石焼き風ビビンバ ほうれん草のおひたし 卵	ごはん 納豆 鉄火巻き 焼きサバ	1840	kcal
11月12日(金)		ごはん ガゴメ昆布 野菜炒め	きつねうどん トースト ハッピーターン [袋] ...		1092.2	kcal
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)