健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1915.46 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.19 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　70.49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3749.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.83 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約117 mgが不足 摂取　1882.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　204.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.5 μgが不足 摂取　148.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.84 gが過剰 摂取　8.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		SOYJOY マンゴーコ... 野菜生活100オリジナル... コーヒー 豚ロースのしょうが焼き ... ごはん ラーメン	コーヒー クッキー	味噌ラーメン	1976.6	kcal
2月2日(月)		納豆定食 コーヒー コーヒー	和風おろしハンバーグ 海老フライ タルタルソース ごはん 豚汁 キャベツ	たぬきそば	2015.9	kcal
2月3日(火)		納豆定食 D-1 COFFEE フ... ぶなしめじ ごはん	からあげ ゆでたまご ほっけ てんぷら 切り干し大根煮 なすの揚げ浸し 揚げ出し豆腐 かぼちゃ キューピーハーフ マヨネ...	たぬきそば	2075	kcal
2月4日(水)		焼魚定食 ルーツ カスタムブレンド...	幕の内弁当 ルーツ カスタムブレンド...	蕎麦打ち職人 肉そば [... そば	1837.3	kcal
2月5日(木)		納豆定食 ルーツ カスタムブレンド...	五目野菜タンタン麺 焼き餃子 五目チャーハン コーヒー	たぬきそば	2131.3	kcal
2月6日(金)		ソーセージマフィン ハッシュポテト コーヒー ジョージア　ヴィンテージ...	塩ラーメン 大阪王将 ライス	幕の内弁当	2158.7	kcal
2月7日(土)		野菜生活100 黄の野菜...	牛めし 並 生玉子 とうふとワカメの味噌汁 街のお菓子屋さん　チョコ... コーヒー	たぬきそば	1807.9	kcal
2月8日(日)		納豆定食 コーヒー		とんこつラーメン ライス からし明太子 コーヒー 雑炊	1842.8	kcal
2月9日(月)		納豆定食 コーヒー ぎょうざ 豚の四川風炒め ピータン 豆腐 ソフトシェルクラブ	うどん 牛すじ 炊き込みご飯		3077.3	kcal
2月10日(火)		たぬきそば 贅沢微糖	すし アイスコーヒー ガムシロ...	蕎麦打ち職人 肉そば [...	1568.9	kcal
2月11日(水)		納豆 ご飯 味噌汁	チャーシュー麺 玉子 コーヒー	ネギトロ丼 味噌汁	2184.3	kcal
2月12日(木)		ご飯 味噌汁 納豆 コーヒー たぬきそば コーヒー	カキフライ 豚ひれカツ たら ごはん		1717.8	kcal
2月13日(金)		SOYJOY アップル ... コーヒー	和風きのこスパゲティ コーヒー ショートケーキ	たぬきそば わかめ	1618.3	kcal
2月14日(土)		ラーメン 三色	五目チャーハン チョコレート	納豆巻き すし ビール	3111.7	kcal
2月15日(日)		ごはん 味噌汁 納豆	ラーメン	鴨南蛮そば	1723.1	kcal
2月16日(月)		野菜生活　黄の野菜 ぞうすい コーヒー	カツ丼 たぬきそば ミルクチョコレート	たぬきそば	1931	kcal
2月17日(火)		ぞうすい コーヒー 野菜生活100紫の野菜 ...	塩ラーメン 五目チャーハン 杏仁豆腐	たぬきそば わかめ	1580.2	kcal
2月18日(水)		ぞうすい コーヒー 野菜生活	コーヒー メンチカツ カレー	マルコメ わかめ	1745.1	kcal
2月19日(木)		野菜生活 ぞうすい コーヒー	幕の内弁当 鮭おにぎり	蕎麦打ち職人 肉そば [...	1868.6	kcal
2月20日(金)		野菜生活 ぞうすい コーヒー ビール 焼酎 オムレツ しめ鯖 焼き鳥	カニクリームコロッケ キャベツ ポテトサラダ ごはん 味噌汁		2530.6	kcal
2月21日(土)		ぞうすい	とんこつラーメン ごはん ぎょうざ	ぞうすい ラーメン	1530	kcal
2月22日(日)		ぞうすい 野菜生活	とんこつラーメン ライス ゆでたまご 高菜	焼きサバ ごはん 味噌汁 納豆	1545.9	kcal
2月23日(月)		ぞうすい コーヒー 焼き鳥 ビール 焼酎 サワー グレープフルーツ...	しゅうまい スタミナ焼き ごはん 味噌汁 切り干し大根 八つ橋 コーヒー		2136.3	kcal
2月24日(火)		ぞうすい コーヒー	むつ ごはん たまご 味噌汁 切り干し大根 コーヒー	たぬきそば	1374.1	kcal
2月25日(水)		ぞうすい コーヒー 野菜生活100紫の野菜 ... さば ごはん 味噌汁		たぬきそば	1118.7	kcal
2月26日(木)		ビール サワー かき つくね 豆腐の卵とじ ぞうすい 野菜生活 納豆 コーヒー	タンメン えび ぎょうざ チャーハン		2440.1	kcal
2月27日(金)		ぞうすい 納豆 SOYJOY レーズンア...	焼き鮭 ごはん シジミ汁 たまご どら焼き		1340.6	kcal
2月28日(土)			ぞうすい タンメン 蒸し焼売 チョコレート ぞうすい		1644.8	kcal