健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1640.22 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.94 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　79.74 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約745 mgが過剰 摂取　4681.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.78 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3390.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　982.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.43 gが不足 摂取　19.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)				脂肪燃焼スープ ごはん 納豆 チャーシュー麺 具だくさん味噌汁	1982.5	kcal
6月5日(日)
6月6日(月)				ご飯 小 味噌汁 蒸し野菜 納豆 豚しゃぶ そば 脂肪燃焼スープ（カレー味...	1517.9	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)				らーめん たまご 焼き豚丼 具だくさんみそ汁	1580.6	kcal
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)				豚汁 ごはん 野菜炒め（ブロッコリー） 納豆 サラダうどん コンソメスープ ゆでたまご ビオ	1708.5	kcal
6月18日(土)		食パン 目玉焼き コンソメスープ チャーシューメン たまご 春雨中華スープ			1952.6	kcal
6月19日(日)		納豆オムレツ 味噌汁 ごはん ベーコン	春雨ラーメン エビ団子とレタスのスープ		1534.3	kcal
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)				豆乳ラーメン もやし春雨スープ	696.8	kcal
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)				ご飯 小 鶏のお吸い物 たまご炒め トマトサラダ ご飯 小 豚汁 サバの塩焼き 野菜コンソメスープ	1377.4	kcal
6月30日(木)				野菜コンソメスープ ごはん トマトとたまごの炒め物 フルーツヨーグルト　イチ... 牛とろ炙り丼 トマトと豆乳のスープ アスパラと納豆 鶏から揚げのチャーハン 鶏の唐揚げ	2411.4	kcal