健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約4.5 kcalが不足 摂取　1124.47 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.49 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.63 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約149 mgが過剰 摂取　3297.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.22 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　644.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.24 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.88 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.4 μgが不足 摂取　52.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量