健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1832.79 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　113.92 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　39.08 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1586.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.66 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　906.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.6 μgが不足 摂取　113.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		京梅嘉 ゼリービーンズ	長ねぎのお味噌汁 鮭のお弁当	広島風お好み焼き げそ焼き カントリーマアム バニラ... ポテトチップス うすしお...	1528.9	kcal
5月2日(土)			お弁当 ふりかけ 京梅嘉 フィナンシェ グミ	さきいか 緑黄色野菜サラダ 究麺 メープルクッキー	1604.4	kcal
5月3日(日)			フィナンシェ 温ぶっかけおろしうどん 天ぷら ゆでタマゴ	はも天ぷら 貝柱かきあげ 炙り寿司 お味噌汁 筍煮もの はも酢味噌和え ミルクセーキ オレンジジュース	1851.7	kcal
5月4日(月)			長ねぎのお味噌汁 ウニ丼 京梅嘉 チョコ ピノ　生キャラメル 長ねぎのお味噌汁 お弁当 するめ	麻婆春雨　中辛 にしんと野菜の煮物 フラコラ500 白粥（五分） みかん　 ハムステーキ レタス ノンオイル和風ドレッシン... オレンジジュース	1503	kcal
5月5日(火)		うに丼 油揚げのお味噌汁 卵黄 薄口しょうゆ こつぶっこ	グーテ・デ・ロワホワイトチョコレート 外食		1657.4	kcal
5月6日(水)			サッポロポテト りんご 京梅嘉 いくら丼 お豆腐の味噌汁 ライチグミ アーモンドいりこ レアチーズケーキ	チーズガーリック メロン いわし明太子 ハムステーキ かに玉 ちらし寿司 フラコラ500	2873.2	kcal
5月7日(木)			お弁当 おむすび 青磯海苔　甘え... アーモンドタフィ	ラングドシャ 京梅嘉 オムライス ビーフシチュー カニクリームコロッケ クッキー	1788.5	kcal
5月8日(金)			お弁当 たけのこのお味噌汁 京梅嘉 ホットホワイトチョコレート コーヒーロール	チョコ お弁当 お豆腐のお味噌汁 小さなお菓子屋さん　甘辛... フラコラ500 麻婆丼	1732.8	kcal
5月9日(土)		ラスク　 京梅嘉	ニュー讃岐麺一番 きつね... おでん　大根 おでん　玉子 海老天	ワイン（白） 外食 コーヒー牛乳 オールドファッション　チ... おやつ	2353.8	kcal
5月10日(日)		しみこむ豆乳	モカクランチ カレーライス 味噌汁 京梅嘉	外食 カフェオレ クッキー ワイン（ロゼ） ココナッツジュース チョコ	2294.7	kcal
5月11日(月)			ひとくちフレンチトースト お弁当 しみこむ豆乳 京梅嘉	外食 チョコ	1538	kcal
5月12日(火)		しみこむ豆乳	お弁当 すきやき　ふりかけ コンソメスープ 京梅嘉 チンスコウ カントリーマアム バニラ... ガーナ ミルク [箱] ...	すし 高野豆腐 ぶり大根 フラコラ500	1756.6	kcal
5月13日(水)		しみこむ豆乳	お弁当 すきやき　ふりかけ アーモンドタフィ お味噌汁 おやつ ししゃも ぶり大根 ポトフ 白粥（五分） ふりかけ 鳥から揚げ 野菜一日これ一本 [ペッ...		1603.2	kcal
5月14日(木)		しみこむ豆乳	もなか お弁当 ゴーヤのスープ カントリーマアム バニラ...	フラコラ500 京梅嘉 外食	1651	kcal
5月15日(金)		しみこむ豆乳	お弁当 京梅嘉 なすのおみそ汁	おやつ 寿司 レタスのミモザサラダ うすやきせんべい　サラダ...	1644.2	kcal
5月16日(土)			お弁当 スープ しみこむ豆乳 京梅嘉	寿司 オニオンサラダ スイートコーン（缶詰） ひじき かまど	1428.6	kcal
5月17日(日)			おかき 肉うどん 小 玉子 カントリーマアム バニラ... 京梅嘉 しみこむ豆乳 かまど　生菓子	ちゃんこ鍋 ラーメン つくね 海鮮チヂミ チョコレート 牛乳 おやつ	2254.2	kcal
5月18日(月)			京梅嘉 お弁当 塩分カットお味噌汁 グミ フラコラ500	チョコクッキー しみこむ豆乳 しゃぶしゃぶ ライチ サクランボ	1641.7	kcal
5月19日(火)		しみこむ豆乳 チョコクッキー	お弁当 スープ 京梅嘉	シュガーチュロ ホットホワイトチョコレー... ししゃも 肉豆腐 うな卵 おかゆ	1984.1	kcal
5月20日(水)			若鶏トマトソース ご飯 小 お味噌汁 ペペロンチーノ かまど	おやつ 野菜生活100紫の野菜 ... 京梅嘉 フラコラ500 カレイの煮付け ご飯 小 八宝菜 水餃子	1794	kcal
5月21日(木)		京梅嘉	フラコラ500 お弁当 お味噌汁 ゼリービーンズ 9種類のくだもの野菜 [...	しじみ クッキー カレイみりん焼き おかゆ　 オニオンサラダ 麻婆豆腐 八宝菜	1573.4	kcal
5月22日(金)		フラコラ500 京梅嘉	お弁当 お味噌汁 シーチキン缶	おやつ ふりかけ ミニビット ミルク おかゆ 大豆と手羽先の煮込み 八宝菜 しみこむ豆乳	1645.5	kcal
5月23日(土)		しみこむ豆乳 京梅嘉	しじみ バニラ　ロアンヌ　２枚 納豆 かけうどん	外食	1579.6	kcal
5月24日(日)		京梅嘉	しみこむ豆乳 みかん ポトフ 餅 かまど おやつ	お好み焼き フラコラ500	1723.8	kcal
5月25日(月)			ご飯 小 オニオンサラダ おやつ コロッケ とろろ	チキンナゲット 5ピース 外食 京梅嘉 ストロベリーアイス	2219.4	kcal
5月26日(火)		しみこむ豆乳 ハンバーグご飯 お味噌汁 豆腐 おかゆ グーテ・デ・ロワホワイト... メープルクッキー 京梅嘉	お弁当 お味噌汁 豆腐 ショートケーキ	クリスマスマーブルクッキ... アーモンドいりこ フラコラ500	2417.5	kcal
5月27日(水)		しみこむ豆乳 かまど	ホワイトチョコラータ お弁当 お味噌汁 京梅嘉 クッキー	外食	2076.8	kcal
5月28日(木)				京梅嘉 しみこむ豆乳 おむすび　金芽米　生たら... フラコラ500 レモンケーキ アーモンドフィッシュ お味噌汁 白粥（五分） 甘辛ごんぼう 豆腐 わらびもち	1230.1	kcal
5月29日(金)		しみこむ豆乳 京梅嘉	お弁当 おやつ	外食	1665	kcal
5月30日(土)		りんごジュース 台湾風冷しゃぶ	幕の内弁当 グーテ・デ・ロワホワイト... 京梅嘉		1794.5	kcal
5月31日(日)			幕の内弁当 しみこむ豆乳 チョコケーキ バニラサン...	外食 ミルクセーキ コーヒー牛乳 京梅嘉	2407	kcal