健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1740.07 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約58.1 gが不足 摂取　85.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.42 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1525.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　677.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.7 μgが不足 摂取　55.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		おやつ ハーゲンダッツ　アイスク... 白粥（五分） 吸い物 夕食 卵豆腐	しみこむ豆乳 お弁当 ソーセージパン 京梅嘉		1673.4	kcal
7月2日(木)		しみこむ豆乳 京梅嘉	お弁当 お味噌汁 おやつ	カルボナーラ シーザーサラダ	1712.8	kcal
7月3日(金)		ランチパック ツナマヨネ...	昼食 二重焼き	京梅嘉 とうもろこし そら豆 おかゆ 味噌汁 ハーゲンダッツ	2239.5	kcal
7月4日(土)			しみこむ豆乳 カップヌードル　らいと アーモンドフィッシュ ポテトチップスコンソメパ...	夕食	1695	kcal
7月5日(日)			しみこむ豆乳 お好み焼き 海鮮シメジ カップヌードル 77g アーモンドチョコレート 京梅嘉		1739.5	kcal
7月6日(月)			しみこむ豆乳 9種類のくだもの野菜 [... お弁当　200	おやつ おやつ 豚丼 野菜サラダ	1702.7	kcal
7月7日(火)			しみこむ豆乳 お弁当 おやつ	カップヌードル 水餃子 玉ねぎとワカメのサラダ おやつ ハーゲンダッツメープル	1452	kcal
7月8日(水)			しみこむ豆乳 お弁当 おやつ	カルボナーラ シーザーサラダ	1694.8	kcal
7月9日(木)			お弁当　200 京梅嘉 コロッケパン	ネギトロ丼 キムチ クリームパン	1702	kcal
7月10日(金)			ちらし寿司 野菜サラダ イカフライ	にぎりずし 焼き鳥 ハーゲンダッツ	1511.1	kcal
7月11日(土)			カップヌードル	外食 梅酒 ミルクセーキ おかき	1947.4	kcal
7月12日(日)			お弁当	外食	1490	kcal
7月13日(月)		しみこむ豆乳	お弁当　200 お味噌汁 いわしせんべい こんにゃくゼリー	クッキー エッグバーグディッシュ ワッフルコーン チョコレ...	1996.6	kcal
7月14日(火)			お弁当 ハヤシライス 鶏のから揚げ しみこむ豆乳	いわしせんべい こんにゃくゼリー	1675.1	kcal
7月15日(水)			しみこむ豆乳 お弁当 サンドイッチ	ショートケーキ ショートケーキ おむすび　明太子マヨ カップヌードル	1639.5	kcal
7月16日(木)		しみこむ豆乳	お弁当 水羊羹 京梅嘉 いわしせんべい	ピザ 明太子パスタ	1918.1	kcal
7月17日(金)			お弁当 アーモンドフィッシュ しみこむ豆乳	外食 ワイン チーズケーキ	1920.5	kcal
7月18日(土)		しみこむ豆乳	カップヌードル おやつ 京梅嘉	外食 日本酒 ビール	1914.2	kcal
7月19日(日)		しみこむ豆乳 あられ	お弁当	ワイン 外食 わらびもち	2032.3	kcal
7月20日(月)		しみこむ豆乳 ミートスパゲッティ	おやつ	かに玉 鶏の唐揚げ ちらし寿司	2053.8	kcal
7月21日(火)			お弁当 クッキー 焼き鳥　ねぎま 茶碗蒸し ひじき 白あえ メロン		1191.2	kcal
7月22日(水)		しみこむ豆乳	お弁当 白い恋人	ハンバーグ定食	1480	kcal
7月23日(木)				こだわりメロンパン [袋... おむすび　明太子マヨ クッキー 外食	1626.8	kcal
7月24日(金)			しみこむ豆乳 お弁当	みかん おやつ 韓国のり 広島風お好み焼き 杏露酒 あんずソーダ [... ゴーヤチャンプル	1778.8	kcal
7月25日(土)		しみこむ豆乳 韓国のり	広島風お好み焼き からあげ クッキー ジャージー牛乳ソフト [...		1691	kcal
7月26日(日)			おやつ	握りずし 日本酒 しじみの味噌汁 玉子焼き	1618.5	kcal
7月27日(月)			味噌ラーメン	トースト そら豆 鶏のから揚げ ひじき煮物 野菜サラダ しみこむ豆乳 巨峰	1631.8	kcal
7月28日(火)		ポテトフライ クリームパン	ハンバーグ定食	マンゴーこんにゃくゼリー 韓国のり お味噌汁 さばの味噌煮 金平ごぼう なすとうなぎの煮物	2204.2	kcal
7月29日(水)			お弁当 かっぱえびせん	みかん 外食 お茶漬け 梅酒 しみこむ豆乳 焼プリン [カップ] 1...	2060.6	kcal
7月30日(木)			お弁当 ワッフルコーン チョコレ... おやつ	しみこむ豆乳 つけ麺 濃厚とんこつ醤油	1718	kcal
7月31日(金)			お弁当 コカコーラ280ml	京梅嘉 おやつ 中華ランチ	1231	kcal