健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1567.78 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.58 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　50.05 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2641.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.15 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.4 mgが不足 摂取　1934.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　476.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　326.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6 μgが不足 摂取　193.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量