健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約44 kcalが不足 摂取　1493.98 kcal 目安　1538 ～ 3076 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　145.05 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　48.35 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3265.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.17 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1191 mgが不足 摂取　809.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　20.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.3 μgが不足 摂取　21.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)			麻婆丼	豆腐丼 もやしとしめじと豚肉のにんにく炒め	1101.2	kcal
9月25日(土)			野沢菜と京都産しめじの和風スパゲティ オーザック　クラムチャウダー味	豆腐丼 豚肉としめじのニンニク炒め	1974.1	kcal
9月26日(日)			銀座カリー　辛口 ごはん ほうれんそうムース	ペペロンチーノ	1582.2	kcal
9月27日(月)	豆腐丼 鰤の塩焼		銀座カリー　中辛 ごはん		1585.8	kcal
9月28日(火)			牛カルビ弁当 極上ロール	銀座ハヤシ ごはん	1472.6	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)			海苔弁当 チーズ蒸しケーキ		1248	kcal