健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1572.05 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.4 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　59.18 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3063 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.75 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1476.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.8 μgが不足 摂取　368.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.3 μgが不足 摂取　147.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)				フィレオフィッシュ マックシェイク　ヨーグル... チキンマックナゲット 十勝ヨーグルト 85g マックフライポテト S チンジャオロース 中華スープ ささみの梅肉合え	1268	kcal
7月20日(月)				ピザトースト コーヒー牛乳 十勝ヨーグルト 85g キーマカレー ご飯 中 ざるそば バターケーキ スイカ	1561.9	kcal
7月21日(火)	チンジャオロース			鶏もも肉のしょうゆ漬け ご飯 中 ざる蕎麦 ０キロカロリーゼリー 手羽先の塩焼き 茄子のトマト煮	1655.9	kcal
7月22日(水)
7月23日(木)				鯛 かつおのたたき(3切れ) かつおの刺身 いか サーモン ポールウインナーソーセー... 杏仁豆腐 なすの揚げ浸し 豚カツ トマト あさりのお吸い物 手羽先の塩焼き 茄子 にら玉炒め	744.7	kcal
7月24日(金)	マックポーク マックフライポテト S マックシェイク マンゴープリン ご飯 中 たらこ 昆布つくだ煮 即席みそ汁 お弁当 ポールウインナーソーセー...				1544.4	kcal
7月25日(土)				ごはん たらこ きゅうりのキューちゃん　... さぬきうどん いなり寿司 牛肉じゃが 小松菜のたいたん ささみの梅肉合え	1344.1	kcal
7月26日(日)	えびアボカド つぶ貝 びんとろ 焼はらす 生えび2貫 あじ 大葉生たこ ゆば 海鮮ユッケ風 はも湯引き 大葉甲いか 鴨肉のハリハリうどん マックシェイク 葛餅			ご飯 肉じゃが チキンラーメン えび 穴子 うに たい	2362.1	kcal
7月27日(月)		お茶漬け 冷奴 塩焼きそば 肉じゃが ゴーヤチャンプル モロヘイヤスープ 鶏肉のしょうが焼き 黒のえびせん1袋[55g... チューペット（フルーツ）			1365.5	kcal
7月28日(火)				ゴーヤチャンプルー モロヘイヤスープ チョコチップメロンパン 森田家の親子丼 午後の紅茶 レモンティー... にくじゃが ゼリー ごはん キュウリのぬか漬け 梅干し 鮭 だんご	2135.2	kcal
7月29日(水)				ごはん キュウリのぬか漬け 梅干し 森田家オムライス 冷やし中華 いなり寿司 ゼリー	1430.8	kcal
7月30日(木)				いなりずし ご飯 小 キュウリのぬか漬け 焼き鮭 玉子焼き 鶏マヨ ソーメンチャンプルー なっとくのエビドリアソー... グラタン エビとホタテのマリネ チューペット（フルーツ） かき氷	1574.7	kcal
7月31日(金)				エビとホタテのマリネ グラタン ご飯 小 ごはん中 キュウリのぬか漬け 昆布つくだ煮 梅干し 赤魚 豚キムチ 菜っ葉のたいたん しめじと豆苗のおひたし 　さつまいも	1877.3	kcal