健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年4月)

約13 kcalが不足
摂取 1168.96 kcal
目安 1182 ~ 2069 kcal
約28.3 gが不足
摂取 119.72 g
目安 148 ~ 362 g
約22.2 gが不足
摂取 27.78 g
目安 50 ~ 103 g
適切です
摂取 2835.96 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 28.5 g
目安 26.3 ~ 57.5 g
   
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日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(火)          
4月2日(水)          
4月3日(木)          
4月4日(金)          
4月5日(土)          
4月6日(日)          
4月7日(月)          
4月8日(火)          
4月9日(水)          
4月10日(木)          
4月11日(金)          
4月12日(土)          
4月13日(日)          
4月14日(月)          
4月15日(火)          
4月16日(水)          
4月17日(木)          
4月18日(金)          
4月19日(土)          
4月20日(日)          
4月21日(月)   ヤクルトLT
おにぎり
棒棒鶏
牛乳
柿の種
1588.8 kcal
4月22日(火)   味噌汁
チキンカツ
塩昆布
マルちゃん 麺づくり 濃...
バームクーヘン
コーヒー
1242.8 kcal
4月23日(水)   味噌汁
スパゲティサラダ
ヤクルト300V LT
タフマンV
パインジュース
1087.8 kcal
4月24日(木)   ミートオムレツ
おでん じゃがいも
ヤクルト400LT
焼きドーナツ
コーヒー
たらこスパゲティ
1646.9 kcal
4月25日(金)   味噌汁
ヤクルト400LT
    278.5 kcal
4月26日(土)          
4月27日(日)          
4月28日(月)          
4月29日(火)          
4月30日(水)          


4月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1168.96 kcal
摂取目安(平均) 1182 ~ 2069 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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