健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約13 kcalが不足 摂取　1168.96 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　119.72 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.78 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2835.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.5 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1056 mgが不足 摂取　543.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		ごはん ヤクルトＬＴ	卵サンド おにぎり	青椒肉絲 棒棒鶏 牛乳 柿の種	1588.8	kcal
4月22日(火)		ごはん 味噌汁 チキンカツ 塩昆布	おにぎり マルちゃん 麺づくり 濃... バームクーヘン コーヒー	ファンタ　パイナップル	1242.8	kcal
4月23日(水)		ごはん 味噌汁 スパゲティサラダ ヤクルト300V LT	弁当 タフマンV	パインジュース	1087.8	kcal
4月24日(木)		ごはん ミートオムレツ おでん　じゃがいも ヤクルト400LT	お弁当 焼きドーナツ コーヒー	お好み焼き たらこスパゲティ	1646.9	kcal
4月25日(金)		お好み焼き 味噌汁 ヤクルト400LT			278.5	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)