健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ0.5杯 11.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
    309.6 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.6 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 472 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 20.6 g
 
37.1%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 64.3 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.8 μg
 
75%
 内訳
＊葉酸 18.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 169 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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